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¡Libérate del estrés en pocos minutos, diez técnicas que funcionan!

Ejercicios1PrincipalTécnicas para relajarse hay muchas, pero no siempre se cuenta con el tiempo y las posibilidades de tener una sesión de masaje tailandés o de meditación trascendental para quedar como nuevo.

Redacción y foto: El Periodista/Redes

Una situación que al estar en medio de la oficina se dificulta aún más, pero que al mismo tiempo sirve de motivación para plantear lo que sí se puede hacer, en pocos minutos, para quedar menos estresado.

Si lo que se desea es una solución rápida al estrés que ha venido acumulando en las últimas horas, las siguientes acciones le servirán:

1. Respire profundamente. Parece tan obvio, pero es tan fácilmente olvidado, que seguramente todo el que lo lea ya lo habrá escuchado infinidad de veces (posiblemente las mismas que no se ha decidido a aplicarlo). Dese una oportunidad. Respirar profundamente reduce la tensión y libera estrés debido al aumento de la carga del oxígeno. Pruebe con 10 respiraciones profundas.

2. Visualice. Una pequeña visualización le ayudará a recobrar su centro. La ‘imaginación guiada’ de una imagen relajante o de la cual disfrute, por unos minutos, le ayudará a eliminar el ‘ruido’ y la tensión que pueden dominarle en ese momento. Incluso puede imaginarse a sí mismo logrando una meta o en sus próximas vacaciones, lo que importa es que le guste lo que imagina y logre despegarse por unos minutos del caos que le rodea.

3. Aléjese de la pantalla. El uso ininterrumpido de las computadoras está vinculado al estrés, la perdida de sueño y la depresión en las mujeres, como han encontrado en un estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia. Incluso en dicho estudio se halló que el uso nocturno del ordenador durante la noche, se asocia al estrés tanto en hombres como mujeres. En la oficina, aléjese unos minutos de la pantalla y repita esta acción varias veces al día.

4. Use este truco de Naam Yoga. Aplique presión en el espacio de la palma de la mano en el que se encuentran el dedo índice y el medio, para sentir una sensación de calma inmediata, según lo sugiere Sharon Melnick, autora del libro Success Under Stress. Haga la prueba y verá resultados.

5. Apague su teléfono móvil. Desconéctese unos minutos. El mundo no se caerá porque tenga su teléfono móvil apagado, pero si obtendrá una sensación de calma y de menos urgencia, al saber que se puede funcionar sin él.

6. Cepíllese el cabello. No es una broma. No solo las acciones repetitivas actúan como relajante, sino que servirá para darse un masaje en el cuero cabelludo, cargado de terminaciones nerviosas. Si antes recomendaban cepillarse a diario 100 veces el pelo para tenerlo brillante, en esta ocasión pruebe a hacerlo por para liberar tensiones.

7. Colóquese agua fría en las muñecas y detrás de las orejas. Cuando esté a punto de estallar, diríjase al baño y mójese con agua fría las muñecas (justo donde se coloca el perfume) y detrás del lóbulo de las orejas. Por allí pasan arterias mayores por lo que al refrescar estas áreas, se contribuye a calmar el resto del cuerpo.

8. Coloque música clásica. Posiblemente una de las tácticas más conocidas. Puede que no a todos les guste la música clásica, pero se trata de lidiar con el estrés y este tipo de música tiene un efecto calmante, baja las pulsaciones y la presión arterial, he incluso las hormonas del estrés como lo han demostrado numerosos estudios.

9. Masque chicle. El mascar chicle no solo ayuda a respirar mejor, sino que disminuye la ansiedad, ayuda a estar más alerta y reduce el estrés según un estudio realizado en 2018 en la Universidad de Swinburne, en Melbourne, Australia.

10. Realice una relajación progresiva de los músculos. Comience desde sus pies y visualice cada parte de su cuerpo y como éstas van liberando tensiones. Suba progresivamente hasta la cabeza. Imagine que sus músculos están anudados y vaya liberándolos. La sensación final es realmente relajante. Es una técnica que se usa incluso en pacientes con depresión o desordenes de ansiedad.

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Cinco mascarillas de café para hidratar tu rostro y toda tu piel

CaféPiel1PrincipalEl café es una las bebidas más energizantes que podemos consumir. Por ello, no es de extrañar que también sea de las más comunes en nuestra vida diaria.

Redacción: Información mejorconsalud.com Foto: Redes

Tal vez no lo sepas, pero el café es uno de los ingredientes más populares en la industria cosmética. De hecho, basta con darle un vistazo a tus productos de belleza para que veas que muchos de ellos contienen cafeína.

Entonces, si hay tantas cremas, jabones y lociones que lo tienen como ingrediente, ¿por qué no usar la cafeína en su forma más natural?

Te dejamos algunas mascarillas con café para reafirmar el rostro. Elige tu favorita y prueba todas para consentirte sin químicos añadidos.

El café contiene antioxidantes que protegen la piel de los radicales libres, lo que reduce el riesgo de padecer cáncer.

Mascarilla de café, coco, canela y azúcar

Las mascarillas con café también eliminan las células muertas, lo que ayuda a lucir una piel más joven. El café también tiene propiedades antiarrugas. Esto lo hace uno de los ingredientes favoritos para ciertos productos de belleza, masajes y productos de spa.

La primera de las mascarillas con café para reafirmar el rostro también sirve para el cuerpo. Se trata de una mascarilla que reafirma y exfolia al mismo tiempo.

La cafeína aporta suavidad y mejora la textura del rostro. El aceite de coco es rico en vitaminas y minerales que hidratan en profundidad. El azúcar aporta la exfoliación necesaria sin químicos tóxicos que puedan dañar la piel. La canela protege la piel eliminando bacterias y reduciendo la apariencia de las arrugas. Esta mascarilla le aportará hidratación y brillo natural a tu piel. Te recomendamos aplicarla una vez por semana. MielPiel1Principal

Ingredientes:

¼ taza de aceite de coco (50 g)

½ taza de café molido (75 g)

½ taza de azúcar (100 g)

1 cucharadita de canela en polvo (5 g)

Preparación:

Derrite el aceite de coco a fuego bajo, evitando que se queme o hierva. Agrega el resto de los ingredientes y mezcla muy bien con ayuda de una cuchara de madera. Aplica después del baño dando un masaje circular en cuello y rostro, evitando el contacto con los ojos. Deja reposar por 20 minutos y enjuaga con agua tibia o un paño húmedo.

Café, azúcar, miel y aceite

El azúcar elimina todas las células muertas y favorece la regeneración natural. Esto te dará un aspecto más juvenil. La cafeína estimula el flujo sanguíneo en la piel. Esto reduce las zonas rojas e inflamación. La miel aporta hidratación y suavidad a tu piel. El aceite de oliva ofrece una gran cantidad de vitaminas que te dejan una piel sana, hidratada y suave.

Ingredientes:

1 taza de café molido (150 g)

1 taza de azúcar moreno (200 g)

2 cucharadas de miel de abeja (50 g)

3 cucharadas de aceite de oliva (48 g)

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes. La mascarilla debe tener una textura fácil de aplicar, sin quedar demasiado líquida. Aplica la mascarilla en el rostro y cuello mediante un masaje profundo. Deja reposar la mascarilla hasta que seque y enjuaga con agua tibia o fresca. Aplica una vez por semana.

Mascarilla con café, miel y bicarbonato de sodio

La tercera de las mascarillas con café para reafirmar el rostro es la mejor opción para quienes tienen una piel propensa a la aparición de puntos negros. El bicarbonato de sodio limpia la piel en profundidad, elimina la grasa y facilita la disminución de los poros. El azúcar complementa el efecto del bicarbonato de sodio, gracias a su textura granulada.

Ingredientes:

1 cucharadita de café molido (5 g)

1 cucharada de miel (25 g)

2 cucharaditas de azúcar granulada (10 g)

1 cucharadita de bicarbonato de sodio (5 g)

Preparación:

Combina todos los ingredientes hasta lograr una pasta manejable. Aplica en tu rostro y cuello, dando un suave masaje circular. Deja reposar por 20 minutos y retira con un paño húmedo o con agua fresca. Seca dando pequeños golpecitos para cerrar los poros. Para terminar, aplica la crema hidratante de tu preferencia.

Mascarilla con café para piel sensible

Cuidar las pieles sensibles ya es complicado. Si a eso le sumamos la necesidad de evitar o tratar la piel que ha perdido firmeza, el reto se vuelve mayor.

Algunos ingredientes naturales te pueden facilitar este objetivo sin ocasionar alergias. Una opción es la siguiente receta.

Ingredientes:

½ taza de granos de café recién molidos (75 g)

¼ taza de avena en hojuelas (15 g)

½ taza de miel (167 g)

1 cápsula de vitamina E

Preparación:

Combina todos los ingredientes y guarda en un contenedor de cristal bien tapado. Después de lavar el rostro y cuello, aplica la mascarilla dando un suave masaje circular. Deja reposar unos minutos y enjuaga con agua tibia.

Mascarilla de café, miel y yogur

La combinación de estos tres alimentos elimina las células muertas a un nivel muy profundo.

El café y el yogur tienen propiedades antioxidantes que combaten los signos de la edad como arrugas y manchas. Al mismo tiempo, favorecen la regeneración de la piel.

La miel tiene propiedades antibacterianas que protegen a tu piel de cualquier infección causada por bacterias.

Ingredientes:

1 cucharada de café instantáneo (10 g)

1 cucharada de miel orgánica (25 g)

1 cucharada de yogur (20 g)

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes y aplica sobre el rostro limpio. Deja reposar por 20 minutos y enjuaga con agua tibia, dando un masaje. Aplica tu crema hidratante preferida.

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Irresistible de L’Bel viene con un toque de especial sensualidad

Irresistible1PrincipalIrresistible es una creación inspirada en una mujer joven y moderna que busca destacar a través de su esencia con una fragancia sensual que hipnotice.

Redacción y foto: Agencia Local

Irresistible, la primera fragancia Chrypre frutal de L’Bel, trae el toque de la delicada flor de magnolia, que seduce con la frescura de las exclusivas flores blancas, y combina las elegantes notas maderosas de cedro y Patchouli para crear una fragancia sensual y moderna. Su envase en color lila cristal, posee un cuello alto, que simboliza elegancia, prestigio e imprime fuerza a la femineidad de la fragancia.

Logra un juego completo de sensualidad de la mano de L’bel. El aroma es solo parte de lograr una sensualidad en la mujer de hoy, es por ello que L´Bel complementa esa marca personal con: Ultra Prêcis.

Complementa el look usando el nuevo delineador Ultra Prêcis en tono negro para destacar tu mirada, logrando infinitos estilos para una mirada con los trazos gruesos y finos que permite la punta plumón, con su innovadora fórmula de larga duración, con tecnología Colorlast, que permite que tu delineado seque más rápido y se fije, evitando esas molestas manchas y resistente al agua.

Labial Infini

Dale el toque provocativo con color intenso usando nuestro labial Infini en tono Rouge. Su larga duración te permitirá lucir unos labios perfectos toda la noche. Este labial posee siliconas extra adherentes que prolongan la duración del color.

Descubre nuestros consejos de maquillaje y belleza en los tutoriales de L´Bel https://www.lbel.com

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Tips caseros para unos pies bien cuidados y mimados

Pies1PrincipalLos pies tendrían que ser la primera parte del cuerpo en ser cuidada y mimada, pues el esfuerzo que hacen día a día con nosotros debería ser el motivo principal para ofrecerles la atención que necesitan.

Redacción: diariofemenino.com   Foto: Redes

Para que a la larga, los pies no se encuentren perjudicados y no te llegues a arrepentir de no haberles prestado ese tiempo que necesitan, a continuación traemos unos remedios caseros con los que lograrás tener unos pies bonitos, cuidados y perfectos.

Una crema especial para tus pies. La exfoliación de los pies es fundamental, por eso uno de los mejores trucos caseros es preparar una crema especial para aplicarla en ellos. Solo tienes que coger una crema que uses a diario y añadirle dos cucharadas de azúcar. Con esta mezcla, masajea los talones y elimina así las células muertas que se encuentren en la piel.

Los plátanos son curativos para los pies. Para conseguir este remedio casero solamente deberás mezclar dos plátanos en una licuadora hasta formar una pasta y después aplicar la mezcla en los talones. Déjalo actuar durante 10 minutos y retíralo con agua tibia. Recuerda repetir el proceso al menos una vez a la semana.

El aceite vegetal. Este producto es muy eficaz para los pies resecos o agrietados. Cuando tengas los pies limpios y perfectamente secos, los introduces en un cuenco con aceite vegetal y los cubres con medias durante toda la noche. De esta manera eliminarás las células muertas que se encuentren en los pies.

Zumo de limón y vaselina. Uno de los remedios perfectos para los pies resecos y con grietas. Deberás lavarlos con la mezcla de estos dos productos y aplicarlo en las zonas de los pies más afectadas.

Sal, aceite de aguacate y aceite de menta. La mezcla de este remedio son dos puñados de sal con tres cucharadas de aceite de aguacate y dos gotas de aceite de menta. Después deberás masajear tus pies con esta mezcla durante tres minutos y retirarlo con agua tibia. Con este truco conseguirás eliminar durezas y evitarás el mal olor de pies.

Agua calientita. Puedes consentir tus pies, también colocándolos en agua lo más caliente que aguantes, ponle un poquito de shampoo y aceite de oliva y ya verás que te quedarán como nuevos, lo importantes es hacerlo antes de ir a dormir para que tus pies queden relajados. Coloca crema o aceite de bebé, un par de calcetines y listos a la cama!

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Quieres encontrar felicidad en tu trabajo, conoce estas cinco claves

TrabajofelizPrincipalEl trabajo se convierte en nuestro segundo hogar, pasamos largas horas compartiendo con los compañeros y quienes tienen diferentes caracteres, trata la manera de buscarle un buen sentido positivo a todo lo que realizas para que seas feliz con el trabajo que Dios te ha dado.

Redacción: salud180.com

Hacer algo que no nos gusta puede ponernos de malas y mermar nuestra calidad de vida, sobre todo si se trata de nuestras actividades laborales.

Sin embargo, existen algunos tips para ser feliz en el trabajo y aumentar nuestra productividad aunque no nos agrade.

De acuerdo con Srikumar Rao, autor del libro Happiness at work, para ser feliz en el trabajo no necesitas más dinero o reducir tus actividades, sólo necesitas seguir estos consejos y eliminar la creencia de que todo está en tu contra.

1. No juzgues. Si algo malo sucede no te des por vencido, al contrario, aprende de los errores y evita juicios de la situación.

2. Resiste. Adquiere la capacidad de recuperarte rápidamente de la adversidad. Si eres fuerte y te recuperas de cualquier obstáculo podrás hacer grandes cosas.

3. Libérate de los rencores. Evita auto-recriminarte o echarle la culpa a los demás. Sólo así serás más feliz.

4. Olvida los celos profesionales. Este sentimiento sólo frena tus capacidades y objetivos. Deja que fluya la energía positiva para que lleguen los éxitos.

5. Encuentra tu pasión. Muchas personas visualizan a su trabajo como su gran pasión, sin embargo, cuando no es así lo más útil es que busquemos otra motivación para disfrutar lo que hacemos.

Si no disfrutas tu trabajo como quisieras, visualiza cómo estabas hace 10 años y analiza todo lo que has pasado para estar en el lugar que te encuentras. De esta manera valorarás todo lo que tienes.

Además, una actitud positiva te ayuda a ser un mejor compañero de trabajo y hace más placentero el tiempo que tienes que estar en la oficina. Sólo tú puedes mejorar tu calidad de vida, así que pon en práctica estos tips para ser más feliz en el trabajo. Y tú, ¿disfrutas tu empleo?

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