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Ejercicios para tonificar los abdominales en solo un mes

adbominales PrincipalJésica Cirio y Noelia Ríos comparten una serie de ejercicios para lograr marcar los músculos de esa zona.

Redacción: Agencia   Foto: Redes

 

 

Entrenar y mantenerse en forma es posible, ni siquiera hace falta gastar plata en gimnasios. Desde casa y con una rutina simple y fácil de seguir, se puede tonificar la zona abdominal en tan solo un mes.

Lo más importante es prestar atención a la posición de cada ejercicio y tratar de respetarla. También se debe acompañar cada movimiento con una buena respiración, para que se trabaje de manera correcta ese grupo muscular.Abdominales

– Abdominales cortitos (20 repeticiones)

– Abdominales con rodilla al frente (20 repeticiones)

– Colocarse boca arriba con la planta de ambos pies mirando hacia el techo y simular la posición "bolita" (20 repeticiones)

Acostarse boca arriba y colocar una pelota entre los pies. Subir y bajar las piernas evitando que la cintura se despegue del piso (20 repeticiones)

– Posición de plancha durante 30 segundos. Llevar rodilla al pecho (10 repeticiones de cada lado)

– Posición de plancha durante 30 segundos. Llevar rodilla hacia un costado (10 repeticiones de cada lado)

¡Sentirte saludable y en forma siempre te brindará salud y bienestar! 

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Los bebés prematuros tienen riesgo de sufrir Trastorno de Déficit

recien nacido PrincipalUn especialista aseguró que el 70% de los niños nacidos antes de tiempo presentan problemas de aprendizaje y conducta.

Redacción: Agencia     Foto: Redes 

 

 

Los bebés que nacen prematuramente son más propensos a presentar trastorno de déficit de atención (TDA-H), además de problemas neurológicos, de conducta y físicos, aunque todo ello se puede prevenir, según una especialista.

"No hay niños flojos ni burros, sino con problemas de aprendizaje y conducta por una estructuración diferente del cerebro, pero que pueden ser tratados y tener un futuro muy bueno", aseguró Teresa Márquez Pineda, presidenta de la Asociación Semillas de Amor.

La psicóloga, quien forma parte de la asociación semillas de amor, destacó que en México se estima que 250.000 niños al año nacen de manera prematura y 70% de ellos están en riesgo de presentar problemas de aprendizaje y conducta.

La prevalencia del Trastorno de Déficit de Atención con o sin hiperactividad (TDA-H) es de 6,7%, lo que significa que en la actualidad existen cerca de dos millones de niños que lo padecen y para atenderlos sólo hay 480 especialistas en el país.

Los niños que sufren de TDA-H suelen presentar dificultades para aprender colores, letras, números, dibujar, olvidar lo que aprenden, distraerse con facilidad, no terminar sus trabajos y no seguir instrucciones.

"Estos niños son los que las maestras o los doctores piensan que son flojos, que no quieren aprender, pero la realidad es que tienen un problema neurológico que se tiene que atender desde sus primeros meses de vida", detalla.

La especialista Márquez Pineda advierte que existen algunos factores que influyen en que un niño sufra déficit de atención, entre ellos que la madre sea mayor de 35 años, sufra preeclamsia, diabetes gestacional o que alguno de sus familiares haya sufrido este trastorno.deficit de atencion

"Si es prematuro es muy probable que pueda tener este déficit, pero si se interviene desde el nacimiento hay menores probabilidades de que estos trastornos dejen secuelas permanentes", explica.

La asociación que dirige se ha dedicado a ayudar en el neurodesarrollo de los niños a través de terapias, apoyar a sus padres e informar a jóvenes en empresas y hospitales sobre el TDA-H, además de atender a aquellos niños que sufran por este trastorno.

"Atendemos unos 300 niños en la asociación, pero aún nos falta mucho por hacer. Necesitamos que la gente conozca, se informe de esta problemática que está creciendo cada día más en nuestro país", comenta.

Lamenta la indiferencia de las autoridades sanitarias pública de México para prevenir los partos prematuros a quienes "no les importa la prevención. Una mujer que va al seguro no llega hasta el ginecólogo sino hasta el quinto mes de embarazo, y si tiene infección de vías urinarias, no se atiende hasta que logran detectarla", explica.

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Poco maquillaje, boca potente: la "idea Marilyn"

labial rojo PrincipalEs el look más fresco, moderno y sexy. Lo dice Poppy King, la fundadora de la firma Lipstick Queen

La "idea Marilyn"

Redacción: Agencia    Foto: Redes

 

“Es el look más fresco y moderno. Y el más sexy”, contaba Poppy King, fundadora de la firma de barras de labios Lipstick Queen, acerca de ese gesto de belleza que consiste en combinar la piel desnuda con unos labios maquillados. Unas declaraciones que dio a Vogue España en las que confesaba que había acuñado un término para este mix: la "idea Marilyn". Y es que la sex symbol por antonomasia hizo de este makeup su seña de identidad –con permiso de las pestañas postizas, claro–.

Ya hablamos el pasado verano de cómo maquillar solamente los labios puede ser una de las mejores formas de resaltar el bronceado. Eso sí, siguiendo una serie de normas como elegir tonalidades con un ligero toque flúor, apostar por acabados mate –“la humedad y el sudor del verano darán el toque brillante a la piel”, explicaba Gato, maquillador oficial de Maybelline New York– o aplicar el labial de forma casual cuando se trate de la época estival. Pero siempre hay excepciones: la maquilladora Maite Tuset, senior makeup artist de M.A.C, también recomendaba los tonos oscuros, especialmente los ciruela.modelo labial rojo Principal

Pero la ‘idea Marilyn’ no es una tendencia estacional que se limita a resaltar el tono de las pieles bronceadas por el sol. Es una forma diferente y minimalista de entender el maquillaje que consiste en resaltar un solo punto fuerte del rostro: los labios. Porque la naturalidad no tiene por qué estar reñida con el hecho de sacarse partido y el resultado puede ser infinitamente más favorecedor (y fácil de conseguir) de lo que imaginas.

Y para demostrarlo, hemos recopilado algunos looks de belleza que condensan esta idea. Adiós contouring, hola barra de labios.

Los labios de color frambuesa perfectamente delineados que lució Elsa Hosk en los pasados CFDA no necesitaban mucho más para epatar. De ahí que Carolina Gonzalez, su maquilladora, optara por darles todos el protagonismo con una base de maquillaje sin estridencias, un colorete tan leve que casi ni se percibe, la sola presencia de la máscara de pestañas en su mirada y un sencillo recogido deshecho. Si estás interesada en la marca del lipstick, tenemos dos palabras: Christian Louboutin.

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Las modas de los 90 que se reinventaron para la generación Millennial

90 PrincipalDesde vinchas elásticas hasta el corte de pelo shag. Los looks que triunfaron 20 años atrás vuelven de la mano de Kendall Jenner, Taylor Swift y Tini Stoessel.

Redacción: Agencia    Foto: Redes 

 

 

La generación Millennial es nostálgica y eso lo traduce en la moda. En la actualidad, los guiños fashionistas que triunfaron en los 90 reviven de la mano de las instamodels e influencers. Las diversas versiones de bombers, las zapatillas blancas, los slip dresses y lo chokers, todas piezas que reinaron hace 20 años y siguen más vigentes que nunca.

No sólo las prendas confirman que la presencia de los 90 también se refleja a través de los beauty looks. Desde los dos mechones hasta las vinchas elásticas, pasando por los labios marrones y el corte de pelo shag. Los looks más icónicos:

Los dos mechones

Así como el semi recogido half-up bun invadió toda una generación y es el peinado del momento, los dos mechones sueltos eran el look más it de los 90.  En esa década no se concebía el efecto pulido porque cualquier recogido o cola de caballo exigía llevarlos casi tapando el rostro.

Ahora Kendall y su estilista, Jen Atkin, lo adapton en sus beauty looks. La experta sugiere pulir la melena, hacer el semirecogido con un aceite de peinado y fijar los mechones.

Britney Spears y Christina Aguilera fueron las grandes impulsoras de esta tendencia. El furor fue tal que hasta Gwyneth Paltrow lo lució en una alfombra roja los Globos de Oro de 1999, donde obtuvo el premio a la Mejor Actriz en Comedia o Musical por Shakespeare in Love.

El corte de pelo 'shag'

Un estilo preferido de la estrella pop Taylor Swift. Por arriba de los hombros, en capas, acompañando las facciones del rostro, la idea es llevarlo descontracturado y con movimiento. Una estética femenina muy similar a la que impusó el personaje de Jennifer Aniston en 1995 -en Friends– de mano de su estilista, Chris McMillan. Según su creador fue el corte más copiado en Reino Unido en los últimos 20 años. En la actualidad su versión es más relajada y sutil, menos marcada de la que llevaba la actriz.

 

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Labios marrones

Una tonalidad poco favorecedora que no se adapta a todos los tipos de piel. Sin embargo, la actriz Reese Whiterspoon adoptó ese labial durante varios años. Boca perfectamente delineada y con efecto matte. Años de antes de brillar en su film Legalmente Rubia, donde fue su color fetiche.

Gigi Hadid, Kendall Jenner y la cantante Zendaya confirman su regreso entre las propuestas de maquillaje. De una manera más sutil sin contraste es una opción versátil para llevar de día a o de noche.

El make up artist de Gigi, Patrick Ta, contó a Teen Vogue que para conseguir una versión más favorecedora del lipstick marrón utilizó un perfilador, tanto para contornear como rellenar el labio, y aplicó por encima una capa matte de una barra de labios en tono nude, "Es una variante más fresca del lipstick marrón que te puedo garantizar que seguiremos llevando mañana por la mañana", resaltó.

Vincha elástica

Como olvidar el look de Cher, la protagonista de Clueless, interpretazada por Alicia Silvestone. Fue la película más fashionista de los 90, con sus equipos de escolares de tartán y sus accesorios femeninos. Entre los beauty looks más icónicos, la vincha fue uno de ellos, la llevaba ancha, con el pelo lacio para atrás y muy pegada a la raíz.

Este complemento vuelve con fuerza y es la obsesión de las instamodels como Valentina Salezzi, que la adoptó como parte de su vestuario en forma de turbante.

Anteojos de colores

El accesorio que se lleva todo el año pero a lo largo de la historia sufrieron variaciones entre ellos, el marco y el color de lente. Dos décadas atrás reinaban los de colores, ligeros y pequeños. Los más populares entre las famosas: los rosas, naranjas y tostados.

Bella Hadid y Kendall Jenner recuperaron el clásico noventero para acudir al desfile del Orgullo Gay en Londres. Además, las firmas de lujo como Gucci y Vetement fueron los pioneros en imponer esta tendencias en sus colecciones de pasarela 2018.

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Revelaron que tres tazas de café al día alargan la vida

COFFEPrincipalEl consumo de la bebida aromática está asociado a un menor riesgo de infarto, cáncer, embolia, diabetes y enfermedades respiratorias y renales, indicaron dos estudios internacionales.

Redacción: Agencia     Foto: Redes

 

 

Beber café podría ayudar a vivir más tiempo, de acuerdo con dos extensos estudios internacionales difundidos el lunes.

Los expertos advirtieron, sin embargo, que los estudios estadounidenses y europeos, publicados en los Anales de Medicina Interna, no demostraron que el café fuera realmente la razón por la que muchos bebedores parecían tener vidas más largas.

Por el contrario, las investigaciones fueron de naturaleza observacional, lo que significa que mostraron una asociación entre el consumo de café y una propensión hacia la longevidad, pero no llegaron a probar causa y efecto.

El primer estudio, dirigido por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) y el Imperial College de Londres, examinó a más de medio millón de personas en 10 países de Europa.

Aquellos que bebían unas tres tazas al día tendían a vivir más tiempo que los que no bebían café, reportó el estudio.

"Encontramos que un mayor consumo de café estaba asociado con un menor riesgo de muerte por cualquier causa y específicamente por enfermedades circulatorias y digestivas", dijo el autor principal Marc Gunter, del IARC.

El segundo estudio, que incluyó a más de 180.000 participantes de diversos orígenes étnicos en Estados Unidos, encontró ventajas para la longevidad sin importar que el café tuviera cafeína o fuera descafeinado.

Los bebedores de café tenían un menor riesgo de muerte por enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral, diabetes y enfermedades respiratorias y renales.

Aquellos que bebían una taza al día tenían un 12 por ciento menos de probabilidades de morir en comparación con los que no bebían café.

Aquellos que bebían dos o tres tazas al día reducían el riesgo de muerte en 18 por ciento.

"No podemos decir que beber café prolongará su vida, pero vemos una asociación", dijo la autora principal Veronica Setiawan, profesora de medicina preventiva de la Keck School of Medicine de la Universidad del sur de California.

"Hasta ahora había muy pocos datos disponibles para la asociación entre el consumo de café y la mortalidad en personas no blancas en Estados Unidos y en cualquier otra parte", afirmó la investigación.

"Estas investigaciones son importantes porque los patrones de estilo de vida y los riesgos de enfermedades pueden variar sustancialmente a través de los fondos raciales y los hallazgos de un grupo no necesariamente se aplican a otros", señala USC.

"El ver patrones similares en distintas poblaciones da un respaldo biológico sólido al argumento de que el café es bueno para usted ya sea blanco, afroamericano, latino o asiático", aseguró Setiawan.

Entre otras posibles razones está que el café contiene una gran cantidad de antioxidantes y compuestos fenoles "que juegan un papel importante en la prevención del cáncer", destacó la científica.

Setiawan señaló que aunque el estudio no muestra la causa "o el punto en que los químicos del café pueden tener este 'efecto de elixir', está claro que el café puede ser incorporado en una dieta y un estilo de vida saludables".

"Si te gusta beber café, ¡bebe! Si no eres un bebedor de café, entonces tienes que considerar si deberías empezar", agregó.

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