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Las cinco mejores frutas para depurar el colon: ¡Descúbrelas!

Papaya1PrincipaLa manzana es calmante y antiinflamatoria. Aunque parezca mentira, puede ayudarnos a mejorar tanto en casos de estreñimiento como de diarrea. Además, favorece la eliminación de toxinas.

Redacción y fotos: mejorconsalud.com

 

 

Muchas de las enfermedades que sufrimos pueden tener su origen en el sistema digestivo y, en concreto, en un colon intoxicado. Tener unos intestinos mal cuidados, con una flora bacteriana contaminada con patógenos o levaduras, alimentos mal digeridos y materia fecal almacenada, puede ocasionarnos problemas muy serios de salud.

Un intestino sucio con un colon intoxicado deriva casi siempre en un sistema inmunológico débil, en infecciones e inflamaciones capaces de llegar no solo al sistema digestivo, sino también al respiratorio, ocasionando incluso alergias.

Si bien es cierto que en las farmacias y en tiendas naturales especializadas puedes encontrar gran cantidad de productos para “depurar el colon”, una forma sencilla de conseguirlo es cuidando un poco más de nuestra alimentación en el día a día, ahí donde no falten los líquidos, la fibra y donde restrinjamos el consumo de grasas.

Los beneficios de las frutas para depurar el colon son múltiples, de ahí la importancia de incluirlas diariamente en nuestra dieta. 

Es importante recordar además que siempre serán más beneficiosas las frutas en estado natural, es decir, no las procesadas en forma de mermeladas ni en los clásicos jugos que venden en los supermercados. Mejor la pieza entera y, si es posible, con piel, como es el caso de las manzanas. Manzana1Principal

Las manzanas:

Manzanas verdes, manzanas rojas… Como tú quieras, pero no dudes nunca en empezar tus mañanas con una manzana entera y con piel, tal y como te hemos indicado antes.

Es posible que tengas tus dudas al respecto de esta fruta dado que, en ocasiones, cuando padecemos de colon irritable solemos pasar días de estreñimiento y momentos de diarrea.

Entonces, ¿cómo nos puede ayudar las manzanas en estos casos?

Una manzana cruda o natural es buena para el estreñimiento.

Una manzana al horno será adecuada en caso de diarrea, ya que en el proceso de cocción, la celulosa se ablanda y ofrece más consistencia a las heces.

La manzana es calmante, antiinflamatoria y muy rica en fibra, en especial si consumimos también su piel, muy rica en pectina y en antioxidantes.

La papaya

La papaya es la fruta con mayores propiedades antiinflamatorias que puedes encontrar en la naturaleza. Gracias a ese elemento mágico llamado papaina, conseguirás mejorar tus digestiones, resolver problemas de estreñimiento o diarreas y fortalecer el colon.

Como sugerencia: un modo ideal de consumir papaya es cortando la mitad de una a trocitos y mezclándola con un yogur natural. Reforzarás tu flora bacteriana y limpiarás tus intestinos. ¡Un postre delicioso!

Banana1PrincipalLos plátanos: 

Consumir un solo plátano al día te va a traer innumerables beneficios. No obstante, recuerda siempre que no será adecuado comer esta fruta por la noche. Mejor en las primeras horas del día, ya que la digeriremos más fácilmente. 

Los plátanos o las bananas contienen antiácidos naturales que van a evitar que la materia fecal y las toxinas se adhieran a la mucosa de nuestros intestinos.

También vale la pena tener en cuenta que los plátanos son muy ricos en potasio, un mineral esencial para nuestros intestinos y nuestro sistema digestivo. Gracias a él, hacemos mejora la digestión y se reduce la sensación de dolor o inflamación en caso de que tengamos diarreas o cualquier otro tipo de problema.

El plátano es rico en fibra insoluble, es decir, el tipo de fibra que mejor va a procesar nuestro colon. No obstante, debes recordar que el plátano contiene azúcar, así que es mejor que no consumas más de uno al día, y que no esté muy maduro.

La sandía

Como ya sabes, la sandía es muy rica en agua y en minerales como el potasio, dos componentes ideales para desintoxicar el colon y mantenerlo sano. Esta fruta de temporada es muy adecuada también si sueles sufrir de colon irritable, ya que actuará como un tónico relajante capaz de reducir la inflamación y, a su vez, de mantenerte bien hidratada. Frutas1Principal Recuperado

Las frambuesas: 

A pesar de que las frambuesas no pueden encontrarse en los mercados de todo el mundo siempre que deseamos, es interesante saber que es una de las frutas más beneficiosas para nuestro colon. Te explicamos por qué: 

Son ricas en antioxidantes, capaces de reducir la inflamación de las mucosas del intestino y el índice de bacterias nocivas de la flora bacteriana.

Las frambuesas contienen pectina, como las manzanas, y nos ayudan a estimular los movimientos intestinales para eliminar las heces, además de evitar que las toxinas se adhieran al intestino y al colon.

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La zanahoria, el oro anaranjado que brinda ricos beneficios

ZanahoriaPrincipa¿Sabías que la zanahoria es ideal para mantener la salud bucal? ¿Y que es perfecta para aliviar el estreñimiento o las molestias gástricas? Un vaso de zumo de esta hortaliza es una fuente inagotable de beneficios para la salud.

Redacción y fotos: mejorconsalud.com

 

 

Todo el mundo sabe que esta hortaliza de color naranja es buena para la piel y la vista. Pero esos no son los únicos beneficios. Si consumes zumo de zanahorias podrás aprovechar todas las propiedades de la verdura cruda (que son mucho mayores que si la comes cocida). En este artículo, te contaremos algunas ventajas desconocidas de esta riquísima hortaliza.

Los estudios han revelado que cuenta con casi 500 fotoquímicos, más que casi todos los demás alimentos del mundo. De ellos podemos destacar tres nutrientes:

Betacaroteno

Es el que le aporta el color naranja y tiene compuestos solubles muy nutritivos. Permite, por ejemplo, que el hígado lo convierta en vitamina A y es un potente antioxidante, al “unirse” a las moléculas dañinas y volviéndolas inofensivas. 

Vitamina A

Más allá de la que se consigue del betacaroteno, las zanahorias tienen bastante vitamina A. Un vaso de zumo de esta hortaliza aporta casi el 700% de las necesidades básicas de un adulto. Es la responsable de proteger la vista y de evitar enfermedades degenerativas (incluyendo cáncer). Zanahoria2Principal

Como si fuera poco, la vitamina A promueve el crecimiento óseo (y dental), reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mantiene saludables las funciones celulares, ayuda al cuerpo a resistir infecciones y equilibra la presión arterial.

¿Cuáles son los beneficios de beber zumo de zanahorias?

Además de las propiedades de sus nutrientes principales, vale la pena destacar las ventajas de consumir un rico zumo de zanahorias varias veces a la semana (y si es en ayunas, mucho mejor):

Mejora la salud oral

Si la comiésemos cruda y entera la zanahoria serviría para limpiar los dientes y muelas. Pero en el caso de consumirla procesada también tiene sus propiedades. Por ejemplo fortalece las piezas dentales y las encías, mejora el riego sanguíneo y evita la adhesión de las bacterias a los dientes.

Combate el estreñimiento

Esto se debe a que las zanahorias tienen una buena cantidad de fibra que aumenta la cantidad y la calidad de las heces, al mismo tiempo que regula el trabajo intestinal.

Además, este zumo reduce el dolor de estómago por intoxicación, calma las molestias gástricas y la acidez. Es recomendable en pacientes con gastritis.

Es diurética

Esta verdura naranja contiene mucha agua en su composición y eso es una excelente noticia para los que padecen retención de líquidos, edemas o problemas renales. Una taza de zumo de zanahorias en ayunas puede desintegrar cálculos en los riñones y facilitar su expulsión.

Restaura los nervios

Si estás a punto de enfrentarte a un examen, tienes una primera cita o vas a una reunión laboral te recomendamos que bebas un poco de zumo de zanahoria. También si estás atravesando un momento de mucho estrés o te sientes muy cansado y fatigado. El fósforo y el potasio son los responsables de estos efectos enérgicos y revitalizantes.

Es un aliado en la belleza

Para fortalecer las uñas y dar brillo al cabello nada mejor que la zanahoria. La provitamina A que contiene ayuda a que el organismo repare las células dañadas por la contaminación o el contacto con sustancias químicas. También permite regular la producción de sebo del cuero cabelludo.

Mejora la leche materna

La vitamina A y el betacaroteno son dos nutrientes que no pueden faltar en la dieta de una embarazada y de una madre que está amamantando. Según los médicos, ambos mejoran la calidad biológica de la leche y permiten producir más cantidad de acuerdo a las necesidades del niño.

Es buena para la vista

Los betacarotenos tienen la capacidad de evitar el envejecimiento prematuro. A diferencia de lo que se cree, no nos quitan las gafas ni nos aportan una vista de lince, pero si protegen la retina y previenen la aparición de cataratas en la vejez. Se recomienda consumir el zumo de zanahoria en pacientes con pérdida de agudeza visual y ceguera crepuscular.

Para preparar el rico y saludable zumo de zanahorias sólo precisas seis piezas de esta verdura y un vaso de agua. Pela y corta en trozos pequeño, mezcla en la licuadora junto al agua hasta que tome una consistencia cremosa. ¡Y a disfrutar se ha dicho!

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Té de canela y Laurel para perder peso, en una semana

Laurel1PrincipalLas propiedades diuréticas y depurativas del laurel y la canela no solo nos van a servir para reducir medidas, sino que también nos ayudarán a combatir diferentes molestias digestivas.

Redacción y fotos: mejorconsalud.com

 

 

Los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo se han convertido en los principales enemigos del peso saludable y el bienestar físico y mental. Muchos están luchando contra estos, dado que son conscientes de que tanto el sobrepeso como la obesidad pueden afectar el organismo, más allá de los cambios que ocasionan en la figura.

Combatir la grasa acumulada no es una tarea sencilla y, de hecho, se requieren múltiples y constantes esfuerzos para poder eliminarla por completo.

El problema es que muy pocos tienen paciencia para ver los resultados y, en la búsqueda de un cambio rápido, se someten a dietas estrictas o regímenes que pueden afectar la salud.

Debido a esto, los nutricionistas y expertos recomiendan adoptar una alimentación saludable, controlada en calorías y que incluya todos los grupos nutricionales.

Además, se pueden consumir algunos complementos de origen natural que, por sus propiedades, estimulan el metabolismo y ayudan a reducir kilos con más facilidad.

En esta ocasión queremos proponer un té saludable de canela y laurel, reconocido por sus propiedades diuréticas y depurativas.

A continuación te contamos en detalle sus beneficios y la sencilla receta para hacerlo en casa.

El té natural de canela y laurel es una bebida muy popular que, por su composición nutricional, promueve la pérdida de peso de forma saludable. Ambos ingredientes tienen propiedades digestivas y desintoxicantes. Por lo que, ingeridos de forma regular, participan en la reducción de kilos.

Si bien no se trata de un producto “milagroso” para eliminar la grasa acumulada, quienes lo incluyen en su dieta obtienen muy buenos resultados al momento de bajar de peso.

Dado que no queremos que queden dudas de sus propiedades, a continuación queremos compartir en detalle las que brinda cada ingrediente.

La canela es una especia que se ha valorado por sus múltiples aplicaciones culinarias, medicinales y en el hogar.

Contiene aceites esenciales, antioxidantes y nutrientes que aceleran el metabolismo para aumentar el gasto energético y favorecer la pérdida de peso.

Su ingesta es útil para regular los niveles de glucosa en la sangre, dado que favorece el uso de los azúcares como fuente de energía para el cuerpo.

Ya que sus compuestos son desintoxicantes y diuréticos, promueven la limpieza de la sangre para lograr una óptima eliminación de las toxinas y líquidos.

Por supuesto, es importante aclarar que sus efectos solo se obtienen si se complementan con una buena alimentación y la práctica de ejercicios físicos.

Ingredientes:

1 litro de agua

1 cucharadita canela en polvo (5 g)

6 hojas de laurel

1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

Preparación:

Pon a hervir el litro de agua y, cuando llegue ebullición, agrégale la cucharadita de canela y las hojas de laurel.

Baja el fuego y permite que se realice la decocción durante 5 minutos.

Pasado este tiempo, retíralos y espera que repose a una temperatura soportable.

Una vez esté apto para el consumo, pásalo por un colador y sirve un vaso.

Inicia la toma en ayunas y distribuye el restante para el resto del día.

¿Aún no lo has probado? Anímate a prepararlo en casa y consúmelo como parte de tu dieta para lograr reducir medidas en poco tiempo.

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¡Descubre cómo hacer el aceite de lavanda… Exquisito!

Lavanda1PrincipalEl aroma del aceite de lavanda puede despertar varias sensaciones. Más allá de su delicioso aroma aporta grandes beneficios.

Redacción y foto: mejorconsalud.com

 

 

El aceite de lavanda es uno de los más utilizados tanto en medicina como en cosmética por sus múltiples propiedades. Desde la antigüedad ya conocía parte de su potencial y hoy, debido a investigaciones científicas se han conocido muchas más propiedades.

Su característico color morado es uno de los atributos que hacen tan especial al aceite de lavanda. Además se trata de uno de los aceites puros y naturales empleados para masajes relajantes y múltiples tratamientos en aromaterapia.

¿Cómo hacer el aceite de lavanda?

La lavanda es una planta aromática y estimulante ayuda a combatir los cólicos, trastornos digestivos, problemas de origen nervioso, entre otras funciones.

El aceite de lavanda se puede comprar en perfumerías o en herbolarios, pero suelen ser bastante caros, los económicos resultan ser muy suaves y con muy poca concentración del producto. Por eso lo puedes elaborar tú mismo. Se trata de un proceso muy sencillo y económico que te permitirá tener a mano el aceite y disfrutar de los máximos beneficios.

Materiales:

Flores secas de lavanda.

Aceite de oliva o girasol.

1 frasco pequeño de cristal.

Procedimiento

En el frasco de cristal dejar macerar al sol durante 3 días las flores de lavanda junto con el aceite de oliva.

Luego de 3 días agitas el contenido pasas la mezcla a otro frasco a través de un colador fino o filtro de café.

Ya está listo para utilizar y disfrutar.

Recuerda que los aceites esenciales nunca deben ser ingeridos.

Es mejor hacer una prueba echando unas gotas en un algodón y masajeando con el antebrazo, es la manera de saber si somos alérgicos al producto.

El aceite lo puedes utilizar para aplicar en masajes en las sienes, en caso de dolor de cabeza, o en los masajes relajantes en el cuerpo.

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Actitud: 12 propósitos para 2018, que sí puedes cumplir

Propósitos1PrincipalEs tiempo de replantearse lo que hemos conseguido y lo que queremos. Llega el fin de año con todas sus fechas colaterales señaladas y es tiempo de replantearse lo que hemos conseguido y lo que queremos conseguir a partir de ahora.

Redacción y fotos: diariofemenino.com

 

 

Esa lista de propósitos de Año Nuevo que ya en marzo tiramos la toalla ante la imposibilidad de cumplirlos no nos hace ningún bien. Así que vamos a hacer una lista de propósitos para el 2018 diferente, realista y que nos haga sentirnos mejor. ¿Qué te parece?

La lista de propósitos de 2018 que sí vas a cumplir

En nuestra lista de propósitos no vas a encontrar aprender inglés, apuntarte al gimnasio, dejar de fumar o adelgazar 5 kilos. Otra cosa es que quieras hacerlo y lo hagas, pero no estará en la lista. Nuestra lista es una lista para ser feliz donde nuestras necesidades, y no las que impone la sociedad, son las verdaderas protagonistas.

1 Cómo organizarte en 2018

¿Todos los años compras una agenda y acaba olvidada en el cajón? Este año vas a tener que hacer un esfuerzo y utilizarla. Sigue tu agenda porque así serás más productiva en el trabajo y tendrás más tiempo para dedicarte a lo que te gusta. Este año, recuerda, tu agenda se convertirá en tu mejor amiga.

2 Tus caprichos para el nuevo año

Todos los manuales de autoayuda dicen que para ser feliz (que ese el objetivo para el 2018) tienes que darte algún capricho que otro. Y nosotras nos lo creemos. No tienen por qué ser caprichos caros del estilo de unos zapatos Louboutin, ni siquiera tienen que ser caprichos materiales. ¿No es un capricho pasar una tarde en la terraza leyendo un libro con el móvil desconectado y una taza de té?

3 ¿Ves ese sueño? ¡Síguelo!

No pierdas de vista tus sueños por más cansada que estés. La realidad cotidiana puede convertirte en una escéptica de la felicidad y este año no vas a permitirlo. La felicidad está hecha de sueños, así que, ¿ves ese sueño?...pues ve ya por el.

4 Acepta las críticas para mejorar

No siempre aceptamos bien las críticas y nos las tomamos como un ataque. También depende de la crítica, por supuesto, pero piensa en la crítica como esa visión objetiva de ti misma que tú no puedes conseguir y sácale todo el provecho. propos2Principal

5 ¿Cómo vas con tu autoestima?

Si hay un elemento base que necesitamos para ser felices es la autoestima. Pocas personas gozan de una autoestima estable y alta, así que el propósito siempre será mejorarla, ganar seguridad en ti misma, ganar confianza y creer en ti misma.

6 Aprende a pedir perdón

Hay que aprender a perdonar para encontrar la calma interior, pero también hay que saber pedir perdón. Pedir perdón, perdonar a los demás y, sobre todo y lo más difícil, perdonarte a ti misma.

7 Date un respiro… tres, dos, uno… cero

Bueno, si puedes pagarte unas vacaciones en el Caribe desconectando por completo de la realidad, no vamos a ser nosotras las que te digamos que no. Pero no nos referimos a unas vacaciones, tómate un respiro todos los días, desconecta al menos 5 minutos de tus problemas, practica la respiración consciente y ejercicios de relajación. No te llevará mucho tiempo y podrás mantener la ansiedad bajo control.

8 Salud, dinero y amor

En vista de que en cuestiones de dinero y de amor tú no puedes hacer más de lo que haces, este año te puedes dedicar a cuidar tu salud. Esto implica comer mejor y hacer ejercicio físico pero, no, no hace falta que te apuntes otra vez a ese gimnasio. Puedes salir a caminar y si te ves con ganas, incluso puedes hacer running.

9 Adiós, personas tóxicas

¿Sabes que no vas a conseguir ser feliz ni este año ni el otro si sigues alrededor de personas tóxicas? Identifica a toda esa gente que no te quiere bien, que te roba la energía y que te envidia y di adiós a las personas tóxicas.

10 Atrévete

De vez en cuando tienes que salir de tu zona de confort para no estancarte en una vida cómoda aunque no necesariamente feliz. Atrévete a hacer eso que se te está pasando por la cabeza, atrévete a mudarte de apartamento, a romper con tu pareja que no te hace feliz, a cambiar de trabajo.

11 Valora lo que tienes

¿Sabías que la felicidad está en las pequeñas cosas? Sí, también la encuentras en las grandes, en un gran yate, por ejemplo. Pero a la espera del yate puedes ser feliz en este preciso momento con la gente que te quiere, con unas risas compartidas, con un buen vino o con la satisfacción de que cada día das lo mejor de ti.

12 Define tu propia felicidad

Este propósito es el más difícil de todos, pero ha llegado el momento de definir tu propia felicidad. No te dejes llevar por la corriente, no tienes por qué seguir la norma y las convenciones. Si defines tu propio concepto de felicidad, te será más fácil ignorar las expectativas de los demás y centrarte únicamente en las tuyas.

Y tú, ¿qué propósitos tienes para este año nuevo?

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