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Tomar yogurt a diario reduce el riesgo de sufrir de hipertensión

yogurt1Un estudio reveló que las mujeres que toman yogurt a diario reduce notablemente el riesgo de sufrir de hipertensión.

Redacción: Agencias

Según un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston (EE.UU.), luego de evaluar los efectos específicos del yogurt sobre la presión sanguínea.

“Tomar yogurt como parte de una dieta saludable parece ayudar a reducir el riesgo a largo plazo de hipertensión arterial en las mujeres”, señaló Justin Buendía investigador.

Los resultados mostraron que las mujeres que consumían cinco o más yogures semanales, como parte de una dieta con una gran cantidad de frutas, tenían un riesgo hasta un 31 por ciento inferior de padecer hipertensión que aquellas que tomaban un único yogurt semanal.

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Consejos para mantener una piel sana

pielLa piel es una de las partes más importantes de nosotros, cubre nuestro cuerpo y en esencia es nuestra apariencia exterior. Normalmente nos preocupamos por cómo mejorar su cuidado, su aspecto y en definitiva cómo conseguir una piel más suave, elástica y radiantemente bella pero nunca determinamos cuál es la forma correcta. La respuesta está en el equilibrio entre productos y métodos tradicionales.

Redacción: Agencias

Además de los cuidados convencionales que debes darle, es bueno utilizar productos como exfoliantes y cremas que te ayuden a mantener una piel sana. Son productos que puedes encontrar en un sinfín de supermercados y establecimientos, y a precios muy asequibles para tu bolsillo. No obstante siempre ten en cuenta también estos cinco consejos.

1. Rostro

Si quieres que tu cara luzca joven, debes desmaquillarte todas las noches y lavarte la cara con agua caliente y progresivamente cada vez más fría. Es importante que no utilices la misma toalla que usas para secarte el pelo o las manos, ten una especial y exclusiva para el rostro. Además puedes también aplicarte alguna crema nocturna rica en vitaminas y minerales que te ayudará a hidratar la piel hasta el día siguiente.

2. Manos

El tratamiento de la piel de las manos dependerá de cada persona, pero normalmente si deseas reducir el grosor y aumentar la hidratación deberás utilizar productos que sean ricos en antioxidantes. También es bueno utilizar aceite de oliva, una forma tradicional de cuidar tu piel.

3. Espalda

La espalda es una de las zonas que más sufren, principalmente por el continúo roce con el pelo. Para evitar esto lo ideal es que no utilices champús compuestos por químicos, consiguiendo así que tu espalda no se irrite ni que salgan granos inesperados.

4. Cuello

Para proteger la piel del cuello lo ideal es que uses cremas con retinol y vitamina C. Esto permitirá que reafirmes la textura de tu piel mientras que si lo que quieres es tonificar deberás utilizar cremas con colágeno, elastina y ácido hialurónico.

5. Pies

En ocasiones debido a la intensa actividad que soportan nuestros pies durante todo el día, es muy normal que se formen asperezas, callos y durezas. Si queremos evitar o paliar este tipo de daños contra nuestra piel lo ideal será utilizar un exfoliante para esta zona, así como lubricarla diariamente con aceite.

En general si quieres mantener una piel sana deberás tener una correcta higiene todos los días, y tratar de no someterla a peligros y excesos como el sol, alimentos grasos o deshidratación.

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Conoce los beneficios de la avena

comidaLa avena es uno de los cereales más consumidos, “la reina de los cereales”, está compuesta por proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes que la hacen tener numerosos beneficios para nuestra salud.

Redacción: El Periodista

1. APORTA SACIEDAD

La avena tiene un alto contenido en hidratos de carbono complejos, carbohidratos de absorción lenta; por lo que su efecto saciante es muy prolongado, ayuda a la disminución del apetito y, por tanto, controla los niveles de azúcar en sangre.

2. FUENTE DE ENERGÍA

Es una de las mejores fuentes de energía, por lo que se recomienda consumir avena a primera hora de la mañana o antes del mediodía, especialmente aquellos que trabajan fuera de casa.

3. MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Este cereal tiene la propiedad de aumentar la respuesta inmunitaria contra las infecciones bacterianas. El beta-glucano ayuda a las células inmunitarias a localizar el foco de infección y a eliminar las bacterias causantes.

4. BENEFICIOS PARA LA PIEL

Muchos productos de belleza tienen avena, y es que, este cereal mejora el picor producido por la psoriasis o el picazón de otro tipo de dermatitis; además, se puede hacer una mascarilla con avena, miel y clara de huevo que aportará una gran hidratación al rostro.

5. AYUDA A ADELGAZAR

Además de aportar saciedad, tiene una alta concentración de fibra, vitaminas antioxidantes y minerales esenciales para la salud; pero también es diurética, favorece la eliminación de la retención de líquidos, y contribuye a la depuración y eliminación de toxinas.

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Científicos identifican el gen que causa las canas

Las canasLos investigadores dicen que las canas no son sólo causa de la genética y que otros factores influyen, como el estrés o traumas.

Redacción: Agencias

Foto: Redes

Puede que no resuelva el viejo debate de si las canas hacen que una persona se vea distinguida o vieja, pero científicos han identificado por primera vez el gen que provoca que el cabello se vuelva blanco.

Investigadores anunciaron el martes que el análisis del ADN de 6.300 personas de cinco países de América Latina permitió determinar con precisión el gen que afecta la probabilidad de tener cabello entrecano.

El gen, llamado IRF4, participa en la regulación de la melanina, el pigmento que es responsable del color del pelo, así como el de los ojos y de la piel.
Personas que tienen una versión particular del gen están predispuestas a las canas, según el genetista del University College de Londres Andrés Ruiz Linares, uno de los investigadores del estudio que se publicó en Nature Communications.

Los investigadores dicen que las canas no son sólo causa de la genética y que otros factores influyen, como el estrés o traumas.
Los científicos revisaron información genética de hombres y mujeres de Brasil, Colombia, Chile, México y Perú, donde hay una combinación de personas con antepasados europeos, africanos y originarios de América.

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Errores comunes al exfoliar el rostro

exfoExfoliar la piel es parte de la rutina de belleza, y en sí un proceso relativamente sencillo que haces a menudo. Pero conoces si realmente lo haces bien. Descubre cuáles son los errores comunes de la exfoliación del rostro para poder evitarlos y lucir una piel radiante.

Redacción: Agencias

Exfoliar sin humedecer

Antes de proceder a la exfoliación es de suma importancia que humedezcas tu piel con agua tibia. Una exfoliación en seco hará irritar tu piel y enrojecerla. Entonces, ya sabes, moja tu piel con agua para luego aplicar el producto exfoliante. Un paso más que sencillo.

Frotar demasiado

Si eres de las que piensa que cuanto más fuerte frotes tu cara, mejores resultados lograrás, estás muy equivocada. Todos los exfoliantes se aplican de manera delicada, con suaves masajes, de lo contrario no solo eliminarás las capas de células muertas sino que la lastimarás.

Exfoliar con demasiada frecuencia

Cada tipo de piel necesita una exfoliación diferente. Exfoliarse varias veces a la semana dañará la piel de tu rostro. La búsqueda de la piel perfecta no debe hacer que abuses de este tratamiento, ya que dejará tu piel irritada y sobreexpuesta, sin su protección natural. Lo ideal es exfoliar la piel una o dos veces por semana.

Exfoliar y no hidratar

Te encanta cuidarte, pero sólo obtendrás buenos resultados en la exfoliación si luego de hacerlo te aplicas una crema hidratante. De lo contrario podrás ver cómo luce seca y sin vitalidad. Con una buena crema humectante luego de la exfoliación verás a tu piel suave y brillante.

Utilizar el producto equivocado

Existen en el mercado cientos de productos para exfoliar la piel de tu rostro, pero no todos son adecuados para ti. Por empezar, olvídate de las esponjas, son muy rudas para la delicada piel del cutis. El segundo consejo es que antes de comprar una crema exfoliante te fijes si está de acuerdo con tu tipo de piel.

Exfoliantes caseros mal hechos

Tanto en las revistas como en la red encontrarás miles de recetas para hacer tus propios exfoliantes. Verifica primero que ningún ingrediente sea tóxico o muy agresivo. Prueba en piel de otra parte de tu cuerpo para ver qué resultados obtienes, y nunca cambies un ingrediente por otro porque en ese momento no lo tienes, puede ser un grave error.

Exfoliar sobre la piel irritada

Si tu piel está irritada porque estuviste expuesta al sol, porque te depilaste recientemente o porque tienes acné o algún tipo de lesión, no la exfolies. No es el mejor momento. Lo principal es que primero se cure.

Exfoliar y seguir con otros tratamientos de belleza

Recuerda que al exfoliar tu piel, estás quitando una capa de células muertas de tu rostro. La piel se encuentra un tanto sensible, por lo tanto, lo único que debes hacer es colocar la crema humectante. Olvídate de hacerte máscaras, broncearte o depilarte después de la exfoliación.

¿Eres de cometer estos errores a la hora de exfoliar la piel? Ahora ya sabes: ¡debes evitarlos! Solo así lograrás cuidar tu piel de la mejor manera.

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