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Cómo tratar el síndrome premenstrual y mejorar la calidad de vida

SíndromePrincipalLas mujeres que padecen esta afección relacionada con los cambios hormonales que suceden cada mes pueden ver alterada su vida cotidiana. Cuándo consultar a un especialista y en qué consiste el tratamiento.

Redacción y foto: infobae.com

El síndrome premenstrual puede afectar a las mujeres que menstrúan de todas las edades y con distintos antecedentes. De causas aún no establecidas, esta afección parece responder a una alta sensibilidad a los cambios hormonales normales, nutrición y estrés.

Muchas mujeres perciben cambios físicos o en el estado de ánimo unos días antes de la menstruación. Cuando llegan a afectar la vida normal de una mujer y se repiten en al menos dos ciclos, se los denomina síndrome premenstrual (SPM).

"Aunque se desconoce su causa, no son pocos los estudios que muestran que estaría relacionado con cambios hormonales que se desencadenan -con distintos niveles de intensidad- en el cuerpo de la mujer luego de producirse la ovulación, por eso los síntomas pueden aparecer hasta dos semanas antes del período y suelen desaparecer luego del comienzo de la menstruación". Así lo explicó la médica ginecóloga de Halitus Instituto Médico María Elisa Moltoni (MN 114737).

 Los síntomas del síndrome premenstrual pueden aparecer hasta dos semanas antes del período.

Si bien se sabe que los síntomas premenstruales son una parte normal del ciclo y de hecho se calcula que un 85% de las mujeres tiene al menos un síntoma premenstrual, el problema con el SPM es que las mujeres que lo sufren presentan un patrón de síntomas que se repite cada mes, con variada intensidad y estos síntomas -físicos y emocionales- pueden interferir en su vida cotidiana.

"En un extremo de estos síntomas, con mucha mayor afectación de la calidad de vida y con predominancia de síntomas emocionales se encuentra el síndrome disfórico premenstrual (SDPM), que afecta a un menor número de mujeres", detalló la especialista.

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7 hábitos que dañan tus dientes más de lo que crees

CepilladoPrincipalPracticas un buen cuidado dental: te cepillas los dientes todos los días, usas hilo dental con regularidad y visitas al dentista periódicamente. Conoce los peores siete de ellos según el sitio Mouth Healthy:

Redacción y Foto: Yahoo! Noticias

 

 

Sin embargo, es probable que cometas algunos hábitos que dañan tus dientes más de lo que crees.

1. Morderse las uñas

Puede dañar los dientes e impactar tu mandíbula. “Colocar la mandíbula durante largos periodos de tiempo en una posición sobresaliente puede ejercer presión sobre ella, lo cual está asociado con una posible disfunción”, explica la dentista Ruchi Sahota en la fuente mencionada.

Solución: Aplicar sobre las uñas esmalte con sabor amargo podría controlar este mal hábito. Si notas que lo repites, trata de mantener los dedos ocupados.

2. Cepillarse demasiado los dientes

Hacerlo durante dos minutos dos veces al día es positivo para tu salud dental. Sin embargo, asegúrate de tener cuidado. “El cepillado con un cepillo de dientes muy rígido, o el cepillado demasiado duro, puede dañar los dientes e irritar las encías”, subraya el dentista Matthew Messina.

Solución: Utiliza un cepillo de dientes suave que tenga el  sello de Asociación Dental Americana (ADA, por sus siglas en inglés).

3. Apretar mucho los dientes

“Esto puede fisurar los dientes, causar sensibilidad muscular o dolor en las articulaciones”, explica Messina. “También puedes sentir que se te dificulta abrir la boca o, incluso, masticar con dolor”.

Solución: “Los ejercicios de relajación hacen una importante diferencia. También es útil un protector bucal, ya que se dañarán menos los dientes, e incluso, se dormirá mejor”, aconseja.

4. Masticar cubitos de hielo

“El esmalte dental, al igual que el hielo, es un cristal. Cuando empujas dos cristales uno contra otro, uno de ellos se romperá “, precisa Messina. “La mayor parte del tiempo el hielo es el que se deshace, pero a veces el diente o el relleno lo hará”.

Solución: Bebe bebidas refrigeradas sin hielo o usa un popote para que no caer en la tentación.

5. Comer demasiadas colaciones

Los alimentos azucarados y bebidas exponen tus dientes a las caries. Cuando los consumes, las bacterias producen un ácido que los perjudica.

Solución: Procura comer comidas equilibradas para sentirte más satisfecho durante mayor tiempo. Si necesitas un aperitivo, prueba uno bajo en grasa y azúcar. Si ocasionalmente te complace algo dulce, toma un gran vaso de agua para enjuagar los sobrantes.

6. Usar los dientes como herramientas

Cuando lo haces, arriesgas tus dientes a agrietarse, dañar la mandíbula o  tragar accidentalmente algo que no debes. Recuerda: los dientes fueron hechos para comer no para utilizarse como tijeras o sujetar las cosas cuando las manos están llenas.

Solución: Detente y encuentra algo o alguien que te ayude. Tu boca te lo agradecerá.

7. Cepillarse y enjuagarse de forma incorrecta

Algunas personas se cepillan los dientes, usan hilo dental y se lavan los dientes regularmente, pero no lo suficiente, apunta el portal WebMD.

Solución: Cepíllate dos veces al día, y asegúrate de reemplazar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses.

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¡El adulto mayor debe hacer ejercicios todos los días!

Adultos1PrincipalLos trastornos mentales y del comportamiento representan 12% de la carga de morbilidad en el mundo de acuerdo con datos recabados por la Organización Mundial de la Salud; sin embargo, el presupuesto para salud mental en la mayoría de los países es inferior a 1% del gasto total en salud.

Redacción y foto: Salud180.com

 

 

La salud mental, incluyendo el modo de pensamiento y las emociones, se considera un factor clave para componer la salud general de un individuo. Enfermedades como la ansiedad y la depresión, pueden desencadenar alteraciones en las funciones endocrinas e inmunitarias y aumentan la propensión a diversas enfermedades orgánicas, precisa la OMS.

Es por ello que la mejor manera de envejecer es tratar de mantenerte activo, física y mentalmente. La alimentación forma parte importante dentro de la salud integral completa, de acuerdo a las necesidades que cada persona necesita.

Publicaciones del doctor Mario Mercader de la UNAM, hacen hincapié en que el ejercicio es un factor muy importante en el impacto sobre la salud mental, ya que se ha observado que las personas que practican ejercicio, logran manejar mejor el estrés y son capaces de llevar a cabo mejores razonamientos y emisión de juicios, también mejoran su carácter y tienen una actitud más positiva hacia la vida.

Es importante que tomes en cuenta tus propias limitaciones y acudas con un médico previamente para que te aconseje cuál es el ejercicio más recomendable para ti.

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Algunos tips para usar jeans de tiro alto

JeansPrincipalLa idea es, siempre, tomar de la moda lo que nos haga sentir bien, nos quede cómodo y nos favorezca.

Redacción: EP   Foto: Redes

 

 

¡Qué las prendas se adapten a nosotras y no nosotras a ellas! Como estamos fascinadas con los jeans de tiro alto nos asesoramos para saber con qué combinarlo y qué estilo es más recomendable, según nuestras curvas.

Oxford y Bootcut 

Es ideal para las chicas de cuerpos rectangulares (con busto, cintura y caderas medianas) o guitarra. Esta opción es muy canchera y fácil de usar. Si es de denim oscuro es todavía más sentador, porque te estiliza. Y si es stretch denim, ¡fantástico! Se va a adaptar mejor a tus curvas y tiene un calce muy cómodo.

¿Con qué los combinás?

Blusones metidos adentro, camisas regulares con blazer, sweaters tipo polera o alguna blusa de seda tipo vintage va a quedarte divina. A los Oxford sumales unas botitas con taco mediano (para poder andar de un lado a otro) o stilettos.

Mom Jeans 

Se empezaron a usar más en las últimas dos temporadas. Son bien ochentosos y tienen este nombre porque, justamente, los usaban nuestras mamás cuando éramos chicas. No es necesario que seas alta para elegirlos. Tené en cuenta que el largo es hasta el tobillo y que podés doblar la botamanga para hacerlos más cortos. Al ser bastante holgados en la zona del abdomen y caderas son la gloria para las que aman los jeans pero no les gusta la ropa ajustada.

¿Con qué los combinás?

Olvidate de las prendas amplias: un sweater de punto -tipo polera- bien chiquito, camisas o remeras al cuerpo, zapatillas o chatitas. Depende con qué los lleves arriba, también aplican unas botitas o stilettos para estar más glam.

Skinny 

Los chupines son los más, más, más usados. De tres jeans que tenemos. ¡tres son chupines! Lo cierto es que cuando se trata de tiro alto, son más recomendados para las mujeres de torso y piernas largas, y no tanto para las de cuerpos con caderas o cola prominentes.

¿Con qué los combinás?

Con opciones cortas como tops y sweaters ajustados. En los pies: chatitas, zapatillas o botas cortas. Si querés llevar tacos, unos stilettos de gamuza. Las botas de caña alta pueden ser complicadas.

Clave en todos los estilos: las camisas, remeras o sweaters van siempre por dentro del jean. ¡Qué se te vea la cintura, nena!

Asesoró Flor Bibas: experta en dar una mirada profesional a la mujer, en relación a su imagen y personal shopper.

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Brochas para maquillaje, dale un toque de color a tu mirada

BrochasPrincipalLos tipos de brochas de maquillaje que necesitas conocer. Todos y cada uno de los tipos de brocha de maquillaje que no te puedes perder.

Redacción y fotos: diariofemenino.com

 

 

Muchas veces no es fácil saber cuáles son las brochas de maquillaje que debemos tener en nuestro set de maquillaje ni cómo usarlas correctamente, es por ello que hoy queremos compartir contigo los mejores tipos de brochas y cómo emplear cada una de ellas, saldrás de dudas de una vez por todas.

Brochas para maquillaje

Brocha de corte plano. Es un tipo de brocha bastante tupida, ideal para bases en mousse, crema o fluidas. Lo más acertado es aplicar el maquillaje haciendo círculos homogéneos, verás que deja un aspecto de lo más natural. Las hay también planas algo más sencillas para aplicar una simple base fluida de maquillaje.

Brocha mofeta. ¿Conocías esta brocha? Tranquila, nada tiene que ver con su nombre. Suelen ser de pelo natural o sintético y deja un acabado ligero y de efecto natural, nadie notará que estás maquillada. La brocha mofeta pequeña se usa para los productos fluidos o en crema, tiene una cabeza redonda, un corte plano y sus fibras son sintéticas.

Brocha plana de rostro. Esta es la que debes emplear para aplicar sobre tu rostro una base de maquillaje como la BB cream. La puedes usar también para ponerte el corrector y el iluminador.

Brocha de labios. Gracias a todos los labiales que tenemos hoy en día, la brocha de labios ya ha dejado de ser imprescindible, pero bien es cierto que si buscas un acabado profesional, puedes usarla para maquillar los labios y el contorno de los mismos.

Brochas para polvos

Es un tipo de brocha grande con muchos pelos flojos, perfecta para aplicar tan solo unos pocos polvos de maquillaje.

Brocha Kabuqui. Esta es una brocha algo más redondeada, tiene un mango corto y es muy adecuada para sellar los polvos sueltos que aplicas en tu rostro después de maquillarte. El acabado que deja es espectacular.

Brocha colorete. Si bien quieres ponerte un poco de colorete en las mejillas para rematar tu maquillaje, opta por la brocha de colorete. Su pelo corto y grueso es idóneo para un acabado de diez.

Brochas para maquillar los ojos

Peine para pestañas. Seguro que conoces el peine para las pestañas, ese que las separa y ayuda a eliminar los grumos que quedan tras usar una máscara de pestañas.

Brocha de sombras. Para ponerte un poco de maquillaje en el párpado, nada como usar una brocha de sombras; las hay de diferentes tamaños, tan solo tienes que elegir la que mejor se adapte a la forma de tus ojos. Para extender bien el maquillaje de los ojos, usa una brocha para difuminar y tendrás un acabado de lo más profesional.

Brocha tipo lápiz. Esta es un brocha fina y con poco pelo, como si de un lápiz se tratara, y que da una gran precisión a la hora de poner sombra en la zona de debajo de las pestañas.

Brocha tupida para los ojos. Es un modelo que se puede usar para mezclar o difuminar el color, así como para dar algo de luz en el arco de las cejas y en el contorno de la nariz.

Brocha Eyeliner. Si te aplicas el delineador en gel, que no te falte una brocha eyeliner de pincel o de rotulador.

Brocha tipo abanico. Se emplea para eliminar los restos de sombra de los ojos. ¿Te gusta llevar el smokey eye? Usa este modelo y no te arrepentirás.

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