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Los riesgos del exceso de ejercicio físico para la salud gástrica

ejercicioEntre otras consecuencias, hacer demasiada actividad física atenta contra el correcto funcionamiento del aparato digestivo. Cómo evitar posibles inconvenientes.

Redacción y Foto: Agencia 

 

 

La necesidad de liberar tensiones, la obsesión por adelgazar y mantenerse en forma o el simple placer por la actividad se puede convertir en una manía que por dar con el objetivo lleva a traspasar los límites que soporta el cuerpo. Y esa sobreexigencia se traduce generalmente en cansancio muscular, desgaste mental, y lesiones en ligamentos y articulaciones.

Aunque las consecuencias negativas no terminan allí. Hacer demasiado ejercicio provoca también otros riesgos en el funcionamiento del organismo. Por ejemplo, en la salud gástrica.

Derivación de la sangre

Un efecto importante del ejercicio intenso es que causa una redistribución de la sangre que bombea tu corazón hacia los músculos que trabajas. Con sólo un poco más de sangre por la zona, esta derivación sucede a expensas de las partes del cuerpo que están "en reposo" mientras ejercitas, incluyendo el tracto intestinal. El descenso del suministro de sangre de la persona hace que el proceso digestivo sea más lento. Estás forzando a tu panza y a tus músculos a competir por sangre, en especial si no estás en forma. Por lo tanto, el evitar las comidas pesadas antes de hacer ejercicio puede prevenir los calambres y otros efectos de compromiso temporal gastrointestinal.

Movilidad y efectos metabólicos

De acuerdo con University of Iowa Hospitals and Clinics, el ejercicio regular, junto con una dieta de alto contenido en fibras, puede aliviar el estreñimiento en aquellas personas que a menudo tienen problemas para tener movimientos intestinales porque aumenta los movimientos de los músculos del colon, que como respuesta promueve los hábitos intestinales normales. El ejercicio aeróbico acelera el paso de la comida por la porción superior del intestino delgado.

Vaciamiento gástrico

En muchos tipos de ejercicios (por ejemplo, el maratón), comer antes del evento no brinda el combustible suficiente para que puedas hacerlo, de modo que debes nutrirte durante la carrera o el entrenamiento. La forma en la que tu estómago maneja lo que ingieres mientras ejercitas depende de la intensidad del ejercicio. Un ejercicio liviano sin mucha movilidad hace que el estómago se vacíe más rápido que durante un ejercicio más intensivo e intermitente, y el vaciamiento gástrico es más rápido durante el ejercicio moderado a intenso que cuando estás descansando, debido a la contracción de tus músculos abdominales.

Diarrea

Correr en particular puede provocar diarrea, una condición llamada popularmente "colitis". El entrenador acreditado de USA Track & Field y entrenador personal Mandy Solkin indica que la mecánica del trote combinado con la disminución del suministro de sangre a tu panza puede causar acumulación de contenido intestinal y diarrea. Silkin aconseja evitar la cafeína, el alcohol, la fructosa, los productos lácteos y los sustitutos del azúcar antes de ejercitar para reducir la posibilidad de diarrea y sugiere comer bananas, cereales, tostadas y carbohidratos con bajo contenido fibroso para ingerir como alimento previo al ejercicio.

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5 trucos de belleza con aceite de oliva que no puedes perderte

ACEITEPrincipalEl aceite de oliva nos ayuda a mantener la línea, ya que tiene propiedades que facilitan la transformación de los alimentos, e impiden la absorción de grasas y azúcares nocivos.

 

Redacción: EP    Foto: Redes 

 

 

Aceite de oliva para mantener la figura

Si agregas a tu dieta ingerir diariamente una cucharada de aceite de oliva en ayunas, pierdes peso y además te mantienes en el mismo, ya que el aceite de oliva tiene propiedades que facilitan  la  transformación de los alimentos, impidiendo la absorción de grasas y azúcares nocivas.

Aceite de oliva para un cabello brillante y saludable

Uno de los mayores problemas del cabello es la resequedad, que provoca que se rompa y en algunos casos que se caiga. Para ello usa una mascarilla semanal con aceite de oliva, aplicada generosamente sobre el cabello, y colocando sobre el mismo una toalla ligeramente caliente agrega humectación al cabello que se traduce en brillo y salud.

Aceite de oliva para un cutis perfecto

En la antigüedad las mujeres ya aprovechaban las cualidades del aceite de oliva, aplicando en el cutis como si fuera una crema y dejando que el cutis absorba. Basta con una gotita, y tu piel te lo agradecerá.

Aceite de oliva para una piel suave

Has notado que la depilación, la exposición al sol y demás condiciones, crean una piel reseca y falta de luminosidad, que algunas cremas no logran aligerar. Exfoliar la piel de los codos y rodillas es una regla que debes mantener siempre, pero cuando al final de la exfoliación agregas un toque de aceite de oliva, le das a una zona problemática y reseca una oportunidad de lucir suave al máximo.

Aceite de oliva como desmaquillante

Puedes usarlo como desmaquillante para no maltratar tu piel y darle humectación. Te van a sorprender los resultados, pero claro, como todo en la vida hay que ser constante, lo mejor sólo funciona si te ocupas de lo que te concierne, ser constante en el uso.

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Tres formas donde puedes cuidar tu piel cuando estás embarazada

cuido de la piel en el embarazoPrincipalTodos dicen que en cuanto te conviertes en mamá todo cambia (dentro y fuera de tu cuerpo). Por ello, queremos ayudarte a que tu piel se transforme sin daño alguno durante esta nueva etapa.

Redacción: El Periodista     Fotos: Redes

 

 

Aquí te decimos las diferentes formas en las que puedes cuidar tu piel durante el embarazo.

Toma en cuenta estos consejos y tu piel estará más radiante y sana que nunca. ¡Serás una mamá hermosa!

Busca productos especializados en esta etapa

No es cuestión de encontrar la crema milagrosa que “promete” cambiar tu vida, sino encontrar un aliado para tu piel durante la etapa de maternidad que estás viviendo.

Y justo, la línea de maternidad de Mustela cuenta con la gama de productos más grande del mercado que lograrán hacerte sonreír durante este nuevo ciclo.

Un 96% de las mujeres embarazadas que utilizaron la Crema Prevención Estrías de Mustela Maternidad no desarrollaron estrías.

Alíate con la tecnología

Lo creas o no, muchas de las mujeres buscan soluciones en Internet para cuidar su piel; sin embargo, ¡es un gran error! Ya que los remedios caseros o cualquier tratamiento no certificado, no sólo puede dañar tu piel, también puede poner en riesgo tu embarazo.

Por esta razón, lo mejor es confiar en la experiencia de otras mamás y de los expertos, que son las personas que más te pueden acercar a una respuesta correcta y a ¡una solución!

¿Nuestra recomendación? Conocer la aplicación de Mustela & yo, aquí encontrarás los consejos de los mejores dermatólogos, ginecólogos y terapeutas que te guiarán para vivir tu etapa como mamá en completa armonía.

En esta app, podrás consultar desde la evolución de tu embarazo hasta las mejores recomendaciones para mantener una vida sana en pareja. Todo lo que necesitas para estar bien tú y tu bebé, ¡lo encontrarás aquí!

Encuentra elementos naturales

Existen elementos en la naturaleza que hacen una gran diferencia en tu cuerpo y ayudan a cambiarlo para bien. El péptido del aguacate es uno de ellos. Este activo natural reactiva la flexibilidad y alivia las molestias que se sienten en la piel durante el embarazo como la irritación y la comezón.

Gracias a sus seis patentes y la eficacia clínicamente comprobada en más de 330 futuras y nuevas mamás, se comprobó que la gama de productos de maternidad de Mustela junto a este activo natural, ayuda a tener una solución a cada problema relacionado con la piel durante la maternidad.

Además, los ingredientes naturales de la línea de maternidad Mustela también te liberan de la hinchazón de piernas y el cansancio.

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Cómo reemplazar azúcar por "endulzantes naturales", la Stevia

ENDULSANTES NATURALESPrincipalEl interés por la incluir nuevas formas de endulzar es la nueva tendencia saludable y la Stevia es la gran protagonista. Cuáles son sus beneficios. La Stevia es una alternativa saludable para endulzar.

Redacción: EP      Fotos: Redes

 

 

El azúcar está muy presente en la alimentación diaria. Sin embargo hoy en día se puede reemplazar con otras alternativas naturales que endulzan pero sin sumar tantas calorías en la dieta.

La tendencia de los últimos años se ha ido volcando hacia el bienestar y el consumo de alimentos y bebidas naturales. Respondiendo a eso, la Stevia se convirtió en una de las primeras opciones a la hora de endulzar. Este producto, extraído directamente de la planta con el mismo nombre, es 100 por ciento natural y baja en calorías.

Los glucósidos de esteviol, componentes de la planta, son entre 200 y 300 veces más dulces que el azúcar de mesa. Diferentes estudios revelaron que no genera efectos indeseados en todas las poblaciones, incluidos niños, embarazadas y mujeres en período de lactancia.

Una buena alternativa para incluirla es a través de las bebidas, por ejemplo, los jugos, que suelen están cargados de azúcares nocivos -por las cantidades- para la salud.

Uno de los pioneros en implementarlo es Clight, que recientemente lanzó al mercado su nueva línea Clight Stevia, siendo así la única bebida en polvo endulzada con este ingrediente natural, ofreciendo a sus consumidoras 3 distintos sabores: naranja, manzana o limonada.

También se puede incluir en tés, bebidas, jugos, yogures hasta en cereales, aderezos para ensaladas y golosinas, entre otros.

La línea de jugos Clight conserva el exquisito sabor de la línea regular, pero representa una opción para quienes buscar un estilo de vida más saludable.

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Maquillaje de Acuarela: otra nueva forma de lucir tus ojos

Maquillaje DeAcuarelaLuce el efecto del maquillaje de acuarela con las sombras. ¡Tus ojos se verán espectaculares!

Redacción y Foto: Agencias

Si te encanta el maquillaje, experimentar con nuevas tendencias y mezclas de colores, hoy te mostramos una nueva mezcla de colores y técnica: realizar un efecto acuarela para tus ojos.

La idea es utilizar colores pasteles o tonos más deslavados, para emular el efecto de acuarela, complementando con pinceladas suaves y tonos claros que ayudan a lograr este look.

Ya existían algunas personas que realizaban este tipo de maquillaje, pero con pinturas y acuarelas reales, no obstante, muchas veces esto puede secar o dañar la piel.

Si te gusta, te dejamos este tutorial que te explica cómo lograr este look en este enlace de video.

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