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CALORIASPrincipalClaves para que tu organismo funcione como un ‘reloj’ y no acumules grasa en tu cuerpo

Redacción: Agencia   Foto: Redes

 

 

¿Qué cuántas calorías necesitamos para estar sanos? ¡Ahí! Esta es la pregunta del millón, porque la respuesta va a depender de muchos factores, entre ellos la actividad física que se realiza cada día, y es diferente para cada uno en función de la edad, el tamaño, la altura, el sexo, el estilo de vida y el estado de salud en general.

Un hombre adulto promedio requiere alrededor de 2.700 calorías para mantener su peso, mientras que la mujer promedio necesita solo 2.200 calorías, según el Departamento de la Salud de Estados Unidos.

Si deseamos controlar no solo nuestro peso, sino nuestro estado de salud, hemos de tener mucho cuidado con las calorías ocultas, presentes en la glucosa, la sacarosa, la dextrosa, el jarabe de malta, el jarabe de azúcar de caña, las melazas… Este tipo de alimentos aportan calorías vacías, habituales no solo en chucherías, refrescos, todo tipo de postres procesados, sino también en salsas y aliños, sopas y cremas, cereales integrales para el desayuno, conservas, embutidos y muchos otros productos.

Un reciente estudio revela que los norteamericanos consumen hoy un 30 por ciento más de azúcares añadidos que hace tres décadas. ¡Eso son unas setenta y dos calorías más al día, lo que significa más de veinticinco mil calorías adicionales al año! La Asociación Norteamericana del Corazón sitúa el límite diario de azúcares añadidos en cien calorías para las mujeres y ciento cincuenta para los hombres.

Los autores de este estudio, de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos), insisten en que ese 30 por ciento de aumento es “solo una media” y aclaran que “un 20 por ciento de los adultos llega a las 821 calorías extras al día solo con los azúcares añadidos”.

En conclusión… La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio y seguir una dieta adecuada. Lo recomendable es no bajar la ingesta de calorías a menos de mil por día y reducir al máximo el consumo de calorías vacías u ocultas. También se debe mantener una hidratación adecuada, tomando frecuentemente agua, licuados de frutas y verduras, infusiones o tisanas y caldos, así como aumentar el consumo de fibra y equilibrar las necesidades nutricionales.

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baraba PrincipalLa barba está de moda. Muchos hombres toman la decisión de dejarse crecer la barba para cambiar su aspecto adoptando un nuevo look. Dejarse la barba larga no es algo simple, puesto que no se trata solo de dejar crecer el pelo.

Redacción: Agencia    Foto: Redes 

 

 

Una vez que ya se tiene la barba larga, se debe tener en cuenta una serie de cuidados para mantenerla en buen estado y que no parezca solo un matojo de pelo. De hecho, una barba descuidada puede dar sensación de dejadez y suciedad. En el cuidado de la barba entran elementos como higiene, la forma que le damos a nuestra barba, peinarla, etc. La barba puede aportar un toque de personalidad o actuar en contra si no sabe cuidarla. Te explicamos cómo cuidar la barba larga para que luzcas un look elegante y sofisticado.

Instrucciones:

1  El proceso de crecimiento de la barba es largo y si no sabes cómo cuidarla acabas teniendo pelo en la cara que puede darte un aire realmente descuidado. Debes saberlo, la barba tiene que arreglarse y más cuando ya ha crecido. Mucha gente puede pensar que tan solo se trata de dejar que crezca y, una vez alcanza la longitud deseada, recortarla un poco al tun tun. Si lo tuyo no es preocuparte mucho por tu imagen personal o no te gusta dedicarle tiempo, quizás dejarte barba no es una buena opción. También es importante saber cómo dejarse barba.

2  En el caso de que decidieras dejarte crecer el pelo y ahora te encuentres delante del espejo pensando cómo cuidar tu barba algo desaliñada, continúa leyendo. Seguramente, te darás cuenta de que tu barba presenta una forma irregular y los pelos no están bien alienados, por lo que no apuntan hacia la misma dirección. Los vellos  de la cara son más ásperos y son más difíciles de fijar. Lo primero que debes tener en cuenta, es que tu barba debe lavarse al igual que el pelo de tu cabeza. La piel de la cara es diferente a la del cuero cabelludo, por lo que existen champús específicos para barbas, que además de dejar un aroma agradable, puede ayudarte a combatir la sequedad de la piel.barab 1

3  Un peine, tu gran aliado. Si has decidido cuidar tu barba en casa, deberás tener un peine, además de una maquinilla de afeitar manual y eléctrica. La maquinilla manual te servirá para afeitarte el cuello, mientras que la eléctrica permitirá rebajar la longitud de algunos pelos para arreglar tu barba y darle la forma adecuada. Este proceso no es fácil y, si nunca has tenido barba o no estás acostumbrado a arreglarla, puede resultar algo difícil. Peina tu barba para que tus pelos apunten hacia el exterior, con el fin de detectar aquellos que son más largos de lo normal y recórtalos. En el caso de los pelos del cuello, no debemos afeitarlos creando una linea recta, sino que debemos pasar la maquinilla dejando una forma de arco invertido o forma de U. Cuando la barba está muy larga, es aconsejable no afeitar toda la zona del cuello con maquinilla manual, sino ir afeitando progresivamente. Esto evitará que la zona donde empieza el pelo en el cuello contraste mucho con la zona afeitada y se aprecie mucho el grosor. Deberás servirte de la máquina eléctrica y afeitar en diferentes niveles.

4  Dependiendo de la longitud de la barba, los cuidados se deberán realizar de forma más o menos frecuente. Si nuestra barba es larga, los cuidados pueden llevarse a cabo cada 3 semanas más o menos, mientras que si la barba es más corta, cada 2 semanas aproximadamente, para poder ir añadiéndole forma. Debemos ser conscientes de que conseguir una barba perfecta en casa será difícil si no tenemos experiencia. Por ello, una opción que mucha gente escoge es visitar al barbero desde el momento en el que decides dejar tu barba larga. Esto permite que el barbero sepa cómo queremos nuestra barba y trabaje en función de ello. No es obligatoria acudir a una barbería, pero entonces debemos prepararnos ante la posibilidad de llevarnos algún susto al pasar la máquina sobre la barba nosotros mismos.

5  Cuando vayas a recortar tu barba, no lo hagas con el pelo mojado o húmedo, sino que debe estar seca y tratando de no afeitarte en exceso. Piensa que si por error, cortas una zona en exceso que no pueda disimularse, te verás obligado a afeitar tu barba por completo, por lo que toda la espera de dejar tu barba crecer no habrá servido de nada. No obstante, tampoco hay que desesperarse, ya que al menos, la barba siempre vuelve a crecer. Existen algunos productos que facilitan el crecimiento de la barba, así como otros que ayudan a mantenerla hidratada.

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HombresTipsPrincipalLimpiar el rostro, recortar el vello facial, recortar las uñas con regularidad, también mereces lucir bien, todos los días... te recomendamos algunos tips...

Redacción: EP   Fotos: Redes

 

 

Si bien hay hombres que dedican mucho tiempo y dinero al cuidado de su imagen personal, hay otros que ven estos detalles como poco masculinos y una pérdida de tiempo. Los cuidados básicos en el hombre son importantes no sólo por una cuestión estética, sino por su salud.

1.- Limpiar el rostro a diario

Sin embargo, los hombres no tienen este hábito tan incorporado, lo cual no significa que no lo necesiten. Ya que si bien ellos ni usan maquillaje, su piel a lo largo del día va acumulando suciedad, polvo, grasa, que es importante limpiar antes de acostarse. Hay muchos productos de limpieza facial (geles, jabones) especialmente pensados para hombres.

2.- Recortar el vello facial

Sin llegar al extremo de la depilación del pecho o las partes íntimas, como suelen hacerse algunos, entre ellos los deportistas; recortar semanalmente los pelitos molestos de la nariz que sobresalen y se ven tan antiestéticos es una buena medida de cuidado personal. También aquellos que tienen pelos dentro de los oídos, recórtalos, para evitar que parezcan una especie de alambres que asoman desde allí.

3.- Limpiar bien los dientes

La higiene bucal es fundamental no sólo para evitar los problemas en los dientes y encías como caries, gingivitis, etc., sino además para prevenir y evitar el mal aliento. Una limpieza bucal general diaria debería incluir cepillado después de cada comida, hilo dental y enjuague bucal. Además para que los dientes luzcan más blancos y brillantes, semanalmente se puede recurrir al truco de cepillar los dientes con un poco de bicarbonato de sodio y limón.

4.- Aplicar algún bálsamo labial

Usar algún bálsamo en los labios para humectarlos y evitar que se resequen un quiebren, más aún si te expones al sol o al fío extremo. En el mercado hay muchos protectriz labiales especiales con filtro, que son incoloros y pueden aplicarse perfectamente los hombres.

5.- Usar crema para afeitar y after shave

La crema de afeitar protege la piel del rostro de las agresivas hojas de afeitar al lubricar la zona y funciona como un humectante. Lo ideal es afeitarse después del baño cuando los poros están dilatados y el pelo sale con mayor facilidad. Luego del afeitado es fundamental aplicar una loción o un after shave que refresque y humecte la piel, además de aportar un rico aroma.

6.- Usar acondicionador de cabello

Aunque el cabello esté corto, el acondicionador aporta brillo y suavidad. Por ello, aplicarlo después del champú al menos un par de veces a la semana.

7.- Limpiar y recortar las uñas de las manos

Aunque los hombres no lo crean, las manos son una de las partes del cuerpo que las mujeres más miran de un hombre. Por ello, tenerlas prolijas, con las uñas cortas y limpias es fundamental. Recortar las uñas con regularidad y limpiar debajo de las mismas con un cepillo es clave para tener las manos cuidadas y dar la sensación de higiene. Además para terminas, se puede aplicar alguna crema humectante alrededor de las uñas y en todas las manos si ellas están resecas.

8.-  Arreglar los pies

Los pies por más que no se vean tanto durante los meses de más frío y no se les de la importancia que merecen, son sumamente importantes y es necesario arreglarlos regularmente no sólo por estética sino también por salud. Una vez cada 15 días, colocar los pies en remojo para que se ablanden las uñas y se aflojen las durezas. 

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colesterolPrincipalDolor en el pecho, dificultad respiratoria, fatiga o sensación de indigestión: los signos de alarma que no debes ignorar.

Redacción: Agencia      Foto: Redes

 

 

El colesterol es una sustancia similar a la grasa e indispensable para la vida. Se encuentra en las membranas celulares de nuestros organismos, desde el sistema nervioso al hígado y al corazón. El cuerpo necesita colesterol para fabricar hormonas, ácidos biliares, vitamina D, y otras sustancias. Sin embargo, el aumento del colesterol en la sangre y su depósito en las arterias puede ser peligroso y producir ateroesclerosis (estrechamiento o endurecimiento de las arterias por depósito de colesterol en sus paredes).

El aumento en las cifras de colesterol en sangre y su depósito en las arterias origina la enfermedad ateroesclerótica cardiovascular que es la principal causa de mortalidad. La enfermedad ateroesclerótica incluye la enfermedad coronaria (angina e infarto de miocardio), cerebrovascular (infarto cerebral o ictus) y la enfermedad arterial periférica (claudicación o dolor en las piernas). El colesterol elevado es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, junto con el tabaco, la hipertensión arterial y la diabetes mellitus.

Adquirir hábitos de vida saludables que incluyan ejercicio físico regular, dieta mediterránea con ingesta calórica adecuada y evitar el tabaco. Esta es la receta para prevenir las enfermedades cardiovasculares, “que avanzan de manera silenciosa, sin dar apenas señales de alarma”, nos explica el Dr. Julio Sánchez Álvarez, jefe de Medicina Interna del Complejo Hospitalario de Navarra y profesor de la UPNA.

El experto explicó las diferencias entre lo que conocemos como colesterol “bueno” y colesterol “malo”, destacando que en los últimos años se ha realizado un esfuerzo importante en investigar fármacos que eleven los niveles de colesterol unido a las lipoproteínas HDL (colesterol bueno).

“De hecho, se han descubierto algunos que consiguen elevaciones importantes, aunque desgraciadamente no se ha observado ningún beneficio. La mejor recomendación para elevar este colesterol es realizar ejercicio de forma regular y abandonar el tabaco. Aunque la elevación que se consigue es modesta, el beneficio global es muy importante”.

Suprimir las grasas trans

Especialmente importante es, según el Dr. Julio Sánchez, actuar sobre los hábitos alimenticios y el sedentarismo porque “somos el segundo país europeo en obesidad infantil”.

El especialista recomienda suprimir de la dieta las grasas trans (que se encuentran en alimentos como margarinas vegetales, patatas fritas industriales o palomitas), ya que oxidan las partículas de colesterol y aceleran la formación de placas de ateroma.

“Sería mejor erradicarlas, pero es muy difícil luchar contra la industria alimentaria. Lo recomendable es que no superen el 1% del total de las grasas totales que tomamos”.

En América, se obliga a especificar el porcentaje de grasas trans en el etiquetado de los alimentos, mientras que en España incluyen el porcentaje de grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas, pero no se dice nada de las grasas trans.

Estas grasas se forman a partir de ácidos grasos insaturados que se hidrogenan parcialmente, lo que da lugar a grasas más sólidas, más plásticas y más estables. La mayor parte de las grasas trans se producen durante la elaboración de las margarinas y grasas de repostería, como resultado de la hidrogenación parcial o total de aceites vegetales o de pescado insaturados.

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CONSULTA CPrincipalLa Sociedad Americana de Oncología Clínica realizó su congreso anual con el foco en los tratamientos oncológicos personalizados. Además, se presentaron significativos avances para los cánceres de pulmón y de mama.

Redacción: Agencia   Foto: Redes

 

 

 

Con la participación de más de 30 mil profesionales de la salud abocados al tratamiento del cáncer, la reunión anual de la Sociedad Americana de Oncología Clínica (ASCO, según sus siglas en inglés), que se realizó en Chicago, brindó el marco en el que se dieron a conocer alentadores avances en el tratamiento del cáncer.

"Estamos realizando avances significativos en el campo de las medicinas personalizadas y de la inmunoterapia contra el cáncer", declaró Sandra Horning, M. D., directora médica de Roche y jefa de Desarrollo Global de Productos. Y agregó: "Con la investigación continua y colaborativa, estamos poniendo nuestro esfuerzo en el desarrollo de medicamentos y de combinaciones de fármacos, incorporando sofisticados métodos de diagnóstico e integrando grandes volúmenes de datos en nuestro esfuerzo por acercarnos a la meta de curar el cáncer".

Una de las principales novedades que el laboratorio dio a conocer en la reunión son los avances obtenidos con alectinib en pacientes con formas avanzadas o recurrentes del llamado cáncer de pulmón de células no pequeñas, en tumores que presentan el biomarcador ALK positivo. ALEX, el segundo estudio clínico de fase III realizado a la fecha para comparar el uso de alectinib versus crizotinib, mostró una superioridad a favor del primero: alectinib redujo en un 53% el riesgo de que la enfermedad progrese y el riesgo de muerte (lo que se conoce como sobrevida libre de progresión) en comparación con crizotinib, cuando el medicamento fue administrado como tratamiento inicial (de primera línea).

 Los nuevos resultados mejoran el estándar de tratamiento del cáncer de pulmón, extendiendo el tiempo promedio en que las personas viven sin que la enfermedad empeore

Además, en el estudio ALEX se observó que alectinib tiene un efecto protector a nivel del sistema nervioso central, ya que dentro del primer año de tratamiento se vio que los pacientes recibiendo alectinib tuvieron un 84% menos riesgo de progresar a nivel de sistema nervioso central, lo cual se explica por la penetración que tiene la droga a ese nivel. "Alectinib redujo el riesgo de progresión de la enfermedad a más de la mitad y redujo el riesgo de que el cáncer se disemine al cerebro, lo que puede tener efectos devastadores en los pacientes. Estos resultados mejoran significativamente el estándar de tratamiento de esta enfermedad, extendiendo el tiempo promedio en que las personas viven sin que la enfermedad empeore, de menos de un año a más de dos años", destacó Horning.

También fueron presentados los resultados de un estudio de Fase III que demostró la superioridad por sobre el tratamiento estándar de un nuevo esquema de tratamiento basado en la incorporación del anticuerpo monoclonal pertuzumab para pacientes con formas tempranas de tumores de mama HER2-positivo. Los tumores HER2-positivo son particularmente agresivos y están presentes en uno de cada cinco casos de cáncer de mama. Una de las metas de los tratamientos llamados adyuvantes es evitar la recurrencia de la enfermedad luego de la cirugía, ya que la enfermedad regresa en hasta uno de cada cuatro casos. Administrado luego de la cirugía realizada para extirpar el tumor, el nuevo esquema adyuvante basado en la combinación de pertuzumab, trastuzumab y quimioterapia redujo un 19% el riesgo de que el cáncer vuelva, en comparación con el uso de trastuzumab y quimioterapia solos.

"La meta de los tratamientos adyuvantes es ayudar a que cada persona con cáncer tenga su mejor chance de cura, y nos acercamos a esa meta con cada nuevo avance", concluyó Horning. Los resultados del estudio presentado en ASCO 2017, llamado APHINITY, también fueron publicados en la revista New England Journal of Medicine.

Tanto el alectinib como el esquema basado en pertuzumab constituyen tratamientos oncológicos personalizados que apuntan a proporcionar a cada paciente una opción terapéutica adaptada a sus necesidades específicas. El programa de investigación y desarrollo en inmunoterapia de Roche incluye a más de 20 sustancias candidatas, 9 de las cuales están siendo objeto de estudios clínicos. Todos los estudios incluyen la evaluación prospectiva de biomarcadores para determinar quiénes pueden ser candidatos idóneos para recibir los nuevos medicamentos.

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