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Los seis deportes más beneficiosos para los niños

Ajedrez NiñosEl ejercicio físico favorece el desarrollo de la coordinación, de la musculatura y del compañerismo.

Redacción y Foto: Agencias

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 42 millones de niños padecen sobrepeso a nivel global y el 83% de los mismos se concentra en países desarrollados. El registro de la obesidad y el sobrepeso infantil está llegando a cotas epidemiológicas en todo el mundo. Por este motivo, realizar actividades deportivas durante 60 minutos, como mínimo, al día es la principal recomendación de la OMS para combatir lo que parece ser la epidemia del siglo XXI en niños y adolescentes de entre 5 y 17 años.

El deporte tiene múltiples beneficios para los jóvenes, tanto a corto como a largo plazo, ya que ayuda a aumentar la flexibilidad, tener una buena postura corporal y potencia el crecimiento, además de favorecer la integración y las habilidades sociales de los niños. Pero ¿qué deportes deben practicar nuestros hijos?

Natación

Entendido como uno de los deportes más completos de todos, ya que se ejercitan todos los músculos del cuerpo, aumenta la flexibilidad y corrige los problemas posturales, siempre y cuando se realice correctamente. Además, el entorno acuático y cálido del agua relaja tanto el cuerpo como la mente, disminuyendo considerablemente la ansiedad y el estrés. Además, su alto nivel de complejidad técnica fomenta el espíritu de superación entre los alumnos

Baloncesto

Al ser un deporte que se puede practicar tanto al aire libre como en pista cubierta, permite disfrutar de él los 365 días del año sin importar la estación. En cuanto a sus beneficios, el baloncesto mejora la concentración y desarrolla de forma notable la agilidad, la coordinación y los reflejos. Asimismo, los valores del respeto y la tolerancia están presentes en este deporte de equipo que fomenta el espíritu de cooperación y el trabajo en equipo entre los alumnos.

Judo

Este arte marcial milenario procedente de Japón significa "camino de flexibilidad" y es una de las disciplinas de combate más extendidas a nivel mundial. Sus principios de defensa y autocontrol favorecen la capacidad de toma de decisiones, por no olvidar que permite una educación física integral, mejorando de la coordinación, el equilibrio y la rapidez de reacción antes cualquier estímulo físico ajeno.

Fútbol

El deporte rey por excelencia y popularidad desarrolla la capacidad de atención, la capacidad lógica al pensar en la mejor jugada posible y la visión periférica, los niños aprenden a observar y analizar lo que ocurre a su alrededor. A los beneficios del fútbol hay que añadir el compañerismo, en el plano psicológico, y el aumento de la resistencia aeróbica, la velocidad y la potencia muscular de las piernas así como la densidad ósea en el fémur, en el plano físico.

Escalada

La escalada deportiva tiene un alto poder pedagógico ya que ayuda a superar los miedos y desarrolla un espíritu de compañerismo y responsabilidad sin igual debido a la constante toma de decisiones, favoreciendo así al proceso cognitivo de niños y jóvenes. A nivel físico, mejora la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio, sin contar con la fuerza en piernas y brazos.

Ajedrez

El ajedrez es también una disciplina que aunque se asocia a la vida sedentaria tiene múltiples beneficios. El niño que practica el ajedrez desarrolla una capacidad crítica, una visión estratégica y una agilidad mental sin parangón. Ayuda a ejercitar la memoria, ya que el aprendizaje se realiza a través de la repetición de movimientos, y potencia el pensamiento empático al considerar los posibles movimientos del contrincante.

La práctica de una actividad deportiva ayuda al niño en su salud, aleja el sedentarismo y los educa a ser más disciplinados en sus actividades diarias.

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Beneficios de los jugos naturales para rejuvenecer la piel del rostro

Beneficios JugosNaturales¿Sabías que la jugoterapia es uno de los mejores aliados para la belleza y la juventud de nuestra piel? Así es, los jugos naturales elaborados a partir de algunas frutas y vegetales son una excelente opción para nutrir la piel desde el interior.

Redacción y Foto: Agencias

Los jugos naturales te proporcionan todos los nutrientes que necesita la piel de tu rostro para mantenerse siempre con la mejor apariencia posible. A pesar de que existen muchísimos cosméticos anti-edad, estos jugos son una increíble opción para prevenir que aparezcan nuevos signos de la edad en el rostro y que este se vea arrugado o apagado antes de tiempo. Presta mucha atención a los beneficios que te brindan.

Jugo de zanahoria

Entre los mejores jugos para rejuvenecer la piel de cara, destacan los que se elaboran a partir de la zanahoria, pues es un vegetal muy saludable y con unas propiedades muy interesantes para preservar la juventud de la dermis. Es muy rica en vitamina A y C, dos antioxidantes muy potentes que permiten frenar el proceso de envejecimiento y evitar la oxidación de las células que componen la piel. Por ello, consigue prevenir la formación de arrugas, líneas de expresión y manchas. Además, la vitamina C promueve la producción de colágeno y ayuda a que la piel se mantenga siempre radiante y hermosa.

Jugo de pepino y piña

El jugo de pepino y piña es otra de las recetas más efectivas para deslumbrar con una piel del rostro radiante, hermosa y fresca. El pepino, gracias a su elevado contenido en agua y vitamina E, es ideal para reparar las pieles más apagadas y deshidratadas y para favorecer la producción de colágeno y elastina, dos sustancias imprescindibles para mantener la juventud de la dermis. Por su parte, la piña cuenta con muchos antioxidantes que reducen la presencia de los radicales libres y, por consiguiente, logra prevenir el envejecimiento prematuro y que el rostro se mantenga terso y sin arrugas por más tiempo.

Jugo de papaya y naranja

También los jugos y batidos para rejuvenecer la piel que se preparan con frutas como la papaya o la naranja son excelentes opciones a las que podemos recurrir. La papaya es una fruta que contiene papaína, una enzima que ayuda a eliminar las células muertas de la piel y que junto a los alfa hidróxidos naturales de la papaya, regenera la dermis dañada, evita la aparición de arrugas y de nuevas impurezas. Por su parte, la naranja es una fruta cítrica con altas dosis de vitamina C, un nutriente antioxidante que revitaliza el rostro, lo ilumina y preserva su juventud y belleza de una manera asombrosa.

Jugo de frutos rojos

En una lista de jugos para rejuvenecer la piel del rostro no puede faltar el jugo de frutos rojos. Tanto las fresas, las frambuesas como los arándanos o las moras son alimentos repletos de antioxidantes, los cuales son esenciales para evitar el envejecimiento prematuro de la piel y para proteger el rostro impidiendo que aparezcan nuevas arrugas o líneas de expresión. Además, al estimular la producción de colágeno, también preservan la elasticidad y tersura de la piel, pero esto no es todo, pues también tienen la capacidad de brindar protección frente a los rayos UVA, los cuales constituyen uno de los principales factores que aceleran el envejecimiento del cutis.

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La leche materna previene la formación de tumores

LecheMaternaTambién puede destruir hasta 40 tipos distintos de celulas cancerígenas. 

Redacción y Foto: Agencias

Los componentes de la leche materna aumentan la protección del bebé ante la formación de tumores y destruyen hasta 40 tipos distintos de células cancerígenas, según varios estudios que se presentarán en el XII Simposio Internacional de Lactancia Materna que se celebrará en Florencia (Italia).

Según los organizadores del encuentro, además de los numerosos beneficios que aporta la leche materna al crecimiento y desarrollo del bebé, también cuenta con un importante potencial en la prevención de distintos tipos de cáncer, incluyendo tumores cerebrales y de piel.

También es beneficioso para las madres, ya que la lactancia reduce el cáncer de mama hasta en un 30%, así como los cánceres de colon y vejiga. De hecho, la leche humana se presenta como un posible tratamiento del cáncer en adultos. El principal exponente de esta investigación se encuentra en la Universidad de Lund, en Suecia, por lo que la doctora Catharina Svanborg, responsable del departamento de Microbiología, Inmunología y Glicobiología del Institute of Laboratory Medicine de este centro, explicará los últimos avances logrados en este campo en la conferencia que impartirá en el simposio, promovido por Medela.

El equipo de la doctora Svanborg descubrió el mecanismo por el cual la leche humana combate las células tumorales, una función de la que se encarga una proteína componente de la leche, la lactoalbúmina. Su unión con un ácido graso conforma un complejo denominado Hamlet (lactoalbúmina alfa humana letal para células tumorales) que induce la muerte de las células tumorales, respetando a las células sanas, un factor esencial para la prevención en los lactantes y para el futuro desarrollo de tratamientos.

Una de las zonas donde más se ha testado la efectividad de este complejo como tratamiento antitumoral ha sido en la vejiga. Los ensayos realizados con pacientes con cáncer han evidenciado la reducción de los tumores en tiempos muy cortos. En cuanto al cáncer de colon, se ha comprobado en laboratorio con ratones que los tumores reducen su tamaño una media del 60%, aumentando la esperanza de vida de los animales en 40 puntos conceptuales.

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La moda vegana llega a la belleza

BellezaVeganaLos veganos, además de cuidar su cuerpo siguiendo unas premisas, también lo hacen con su piel y cabello.    

Redacción y Foto: Agencias

 

Aunque no seas un vegano, también puedes apuntarte a esta tendencia más concienciada con el medio ambiente. La belleza es ahora más verde y ya tienes numerosas firmas que apuestan por productos veganos.

La firma británica Nouveau Lashes acaba de lanzar al mercado un nuevo y revolucionario serum acondicionador, completamente vegano, como fórmula profesional de cuidar tus cejas y pestañas en casa, enriquecido con extracto de semilla de castaño, aloe vera y provitamina B5 está enriquecido con nuevos ingredientes como el extracto de semilla de castaño, que junto con el extracto de aloe vera orgánico, crea una formula multivitamínica completamente vegana, incluyendo provitamina B5, que acondiciona profundamente las pestañas. Gracias a este serum, podrás recubrir y sellar cada una de ellas de forma individual, manteniendo la humedad y mejorando su textura, dejando un aspecto más sano y brillante.

El acondicionador, crea una barrera esencial entre tu maquillaje diario y tus pestañas y cejas, promoviendo una imagen natural e higiénica, algo sumamente importante hoy en día.

Fine Deodorant es un desodorante unisex en crema. Es orgánico y 100% vegano; también carece de GMO, sales de aluminio, gluten, parabenos, petroquímicos. No contiene alcohol, aluminio, conservantes, colores, rellenos innecesarios ni aromas artificiales. Fine importa por lo que no tiene mucho más que por lo que tiene. Fine es un producto unisex y adecuado para todo tipo de pieles, incluidas las más sensibles. Además, tiene un aroma muy agradable y natural a vetiver y geranio.

Fine cumple lo que promete: eliminar el olor provocado por el sudor. Es un desodorante eficaz y con permanencia. Judith Springer ha logrado con su marca lo que parecía imposible: que un desodorante sin químicos ni productos innecesarios funcione y que, además, sea bonito y agradable de usar.

Laconicum cuenta con varias firmas cosméticas que cumplen de manera completa los preceptos veganos. Abel Organics Vintage 13 (Nueva Zelanda). ¿Un perfume vegano? Sí. Este Eau de Parfum está elaborado con ingredientes 100% orgánicos. Es tan natural que, si quisiéramos, podríamos beberlo.

Douglas Naturals continúa su apuesta por la vanguardia en belleza y lanza una nueva línea para el cabello, Douglas Naturals Hair. Esta gama, creada para todo tipo de cabellos, cuenta con champú reparador, acondicionador bio órganico, aceite nutritivo y mascarilla capilar

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5 trucos para evitar perjudicar tu salud mientras trabajas sentado

Trucos saludRecuerda que por cada hora que pases delante del ordenador debes descansar unos cinco minutos para descansar los ojos y cuidar de tu salud visual y poder hacer algunos estiramientos. 

Redacción y Foto: Agencias

Una mala postura sumada a un sedentarismo excesivo pueden perjudicar gravemente nuestra salud.

Si quieres que esto cambie pero tienes un trabajo en el que debes pasar sentado todo el día, al menos, toma nota de estas recomendaciones y ponlas en práctica.

De esta forma evitarás que tu salud se vea afectada durante tu jornada laboral.

Y es que, según diferentes estudios, aspectos como la fatiga y el dolor en los músculos y articulaciones el 75% de las veces se deben a una postura incorrecta al sentarse frente a la computadora y el 25% restante a la falta de descanso.

Con estos trucos podrás evitar que esto vaya a más.

No cruces las piernas

Y es que esta mala costumbre empeora la circulación sanguínea, ya que obstruye su flujo normal y causa sensaciones desagradables como entumecimiento y síndrome de las piernas inquietas.

  • Lo más recomendable será que ajustes tu silla y coloques tus piernas de tal modo que no estén suspendidas en el aire y el borde de la silla.
  • Recuerda no debe hacer presión debajo de las rodillas.
  • Por último, ubica los pies en el piso o en un soporte especial de tal forma que tus piernas estén dobladas en un ángulo un poco mayor a 90 grados.

Procura no doblar la espalda

Puedes evitarlo si colocas tu silla de tal forma que la profundidad de la misma coincida con el largo de tu cadera.

Si tu silla es demasiado grande, pon un cojín detrás de la cintura. De lo contrario, siempre te deslizarás hacia atrás en la silla, lo cual provocará tensión y dolores en la espalda.

La silla debe tener un respaldo cómodo con una curva natural para que la espalda no adopte la forma de un signo de interrogación.

Evita tensar las manos

Debes adoptar una posición que te permita ubicar los hombros y antebrazos de tal modo que el teclado y el ratón estén al nivel de los codos.

Las muñecas deben estar rectas, no desviarse a los lados.

Los brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados y los antebrazos deben reposar sobre el escritorio.

Adecúa tu monitor para evitar el dolor de cuello

Si está colocado a un nivel demasiado bajo, vas a tener que arquear la espalda bastante o deslizarte hacia abajo en la silla. Todo ello hará que se intensifique la carga sobre los discos intervertebrales y puede provocar hernias y protrusiones.

Lo más recomendable es que te sientes en la silla, cierres los ojos y te relajes. Cuando los abras, verás enfrente el punto en el cual debe estar ubicada la pantalla.

Si lo crees conveniente, usa una base para el monitor para que se ubique al nivel de los ojos.

La pantalla debe quedar de frente, no de lado. Así la carga sobre el cuello y los ojos será mucho menor.

Parpadea para evitar lastimar tus ojos

El uso en exceso del ordenador deriva en sequedad ocular.

Además, puedes acabar presentando el conocido como síndrome visual que se caracteriza por una visión borrosa, sequedad, enrojecimiento, dolores de cabeza e irritación ocular.

Para evitarlo es importante que tengas la ubicación óptima del centro de la pantalla y esta debe ser justo al nivel de tus ojos, a unos 50 cm del rostro.

Otra recomendación es que reduzcas el brillo de la pantalla y aumentes el tamaño de la letra. Y por supuesto, no olvides hacer ejercicio para los ojos.

Cada hora, durante 20 segundos puedes mirar por la ventana o, simplemente, levantar la mirada de la pantalla para que tus ojos descansen del ordenador.

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